# Intervalos: Estás Haciendo Uno Cuando Deberías Hacer El Otro

Episodio de [Los Coaches](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches), de Plataforma de Entrenamiento para coaches, estudios, comunidades y clubes.

- Publicado: 9 de diciembre de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/c011560/podcast/play/112344117/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-9%2F414015333-44100-2-c84e5695ed083.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/los-coaches/episodio/7880557-intervalos-estas-haciendo-uno-cuando-deberias-hacer-el-otro

## Sobre este episodio

Saliste a hacer intervalos, le metiste a tope, y al día siguiente no podías ni subir las escaleras. Peor aún: llegaste fundido a tu carrera del domingo.¿El problema? Nadie te explicó que existen DOS tipos de intervalos completamente diferentes. Y confundirlos es exactamente por qué te sientes siempre cansado, no mejoras aunque entrenas duro, y terminas lesionándote.La mayoría de los planes mezclan ambos tipos SIN DECIRTE cuál es cuál. Y ahí es donde viene el estancamiento.En este episodio te explicamos la diferencia que cambia todo y cómo identificar cuál deberías estar haciendo en cada momento.Spoiler: "a tope" no siempre es la respuesta.🔗 LINKSPlanes de entrenamiento personalizados:https://loscoaches.com Webinars gratuitos mensuales:https://loscoaches.com/webinarMomentos clave:00:00 Introducción: La lucha con el entrenamiento por intervalos00:20 Entendiendo los intervalos: desarrollo vs. mantenimiento01:16 Errores comunes en los planes de entrenamiento02:48 El rol de los entrenadores y planes bien diseñados03:18 Definiendo intervalos de construcción y de mantenimiento05:53 Consejos prácticos para entrenar intervalos de forma efectiva10:20 La importancia de la especificidad en el entrenamiento12:08 Conclusión: cómo evitar lesiones y ejecutar correctamente

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