# Episodios de Longevity

5 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity

- [Marta González-Freire, investigadora: “Si tengo que escoger una sola cosa que ayude a envejecer mejor, lo tengo claro” - Episodio 5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/146988916-marta-gonzalez-freire-investigadora-si-tengo-que-escoger-una-sola-cosa-que-ayude) · 27 de octubre de 2026 · 59 min · episodio 6: Se habla de la necesidad de hacer 10.000 pasos diarios, pero solo 6.000 al día ya tienen un efecto protector para envejecer mejor, según Marta González-Freire, investigadora…
- [Javier Albares, médico del sueño: “Si te despiertas a las 4 de la mañana y no te puedes dormir, usa la respiración" - Episodio 4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/1311838-javier-albares-medico-del-sueno-si-te-despiertas-a-las-4-de-la-manana-y-no-te-la) · 29 de septiembre de 2026 · 1 h 03 min: ¿Te despiertas a las 4 de la mañana y no consigues conciliar de nuevo el sueño? ¿Te levantas cansada y no sabes por qué? ¿Crees que con dormir 5 o 6 horas tienes suficiente? ¿Te…
- [Anna Bosch, 63 años: “Pensé en el suicidio, pero no tenía valor; la terapia me salvó” - Episodio 3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/1311839-anna-bosch-63-anos-pense-en-el-suicidio-pero-no-tenia-valor-la-terapia-me-salvo) · 15 de septiembre de 2026 · 1 h 04 min: No es habitual encontrar testimonios en primera persona sobre problemas de salud mental tan claros, directos y sinceros como el de la periodista Anna Bosch, referente de la…
- [¿Puedes frenar tu envejecimiento? Lo que la ciencia ha comprobado - Episodio 2](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/1311840-puedes-frenar-tu-envejecimiento-lo-que-la-ciencia-ha-comprobado-episodio-2) · 28 de julio de 2026 · 58 min: ¿Se puede frenar el envejecimiento? ¿Qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente, la creatina, la vitamina D o los suplementos de proteína? ¿Llegaremos a una esperanza de vida…
- [Los secretos de longevidad de Pepita Bernat, a los 107 años - Episodio 1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/1311841-los-secretos-de-longevidad-de-pepita-bernat-a-los-107-anos-episodio-1) · 14 de julio de 2026 · 52 min: “Haremos una gran celebración, vendrán bastantes invitados. ¡Yo siempre tengo ganas de fiesta!”, dice Pepita Bernat cuando se le pregunta por su próximo cumpleaños. Este miércoles…