# Marta González-Freire, investigadora: “Si tengo que escoger una sola cosa que ayude a envejecer mejor, lo tengo claro” - Episodio 5

Episodio de [Longevity](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity), de La Vanguardia.

- Publicado: 27 de octubre de 2026
- Duración: 59 min
- Temporada 1, episodio 6
- Audio: https://traffic.omny.fm/d/clips/c8745c59-333a-48b3-9647-b44f00cc76a9/93fd4c76-35f4-4c17-8e90-b48800bca537/d8c4761d-c99d-4614-a710-b4ef009e58de/audio.mp3?utm_source=Podcast&in_playlist=e80dbbe1-9d59-43a4-a938-b48800bca54c
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/146988916-marta-gonzalez-freire-investigadora-si-tengo-que-escoger-una-sola-cosa-que-ayude

## Sobre este episodio

Se habla de la necesidad de hacer 10.000 pasos diarios, pero solo 6.000 al día ya tienen un efecto protector para envejecer mejor, según Marta González-Freire, investigadora biomédica que trabajó durante 6 años en el NIA (National Institute on Aging, Estados Unidos). Esta especialista en el envejecimiento asegura que la restricción calórica sí funciona para una longevidad más saludable, y que el buen sueño es el mejor aliado para nuestro organismo, el "máster regulador" de nuestro metabolismo. ¿Qué suplementos nutricionales tienen sentido? ¿El ayuno intermitente tiene un efecto comprobado? ¿Qué importancia debemos darle al ejercicio de fuerza? Descubre las repuestas en este nuevo capítulo de 'Longevity'. See omnystudio.com/listener for privacy information.

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