# Javier Albares, médico del sueño: “Si te despiertas a las 4 de la mañana y no te puedes dormir, usa la respiración" - Episodio 4

Episodio de [Longevity](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity), de La Vanguardia.

- Publicado: 29 de septiembre de 2026
- Duración: 1 h 03 min
- Audio: https://traffic.omny.fm/d/clips/c8745c59-333a-48b3-9647-b44f00cc76a9/93fd4c76-35f4-4c17-8e90-b48800bca537/e72b48ed-44f9-4e0f-9d2e-b4d401673c76/audio.mp3?utm_source=Podcast&in_playlist=e80dbbe1-9d59-43a4-a938-b48800bca54c
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/longevity/episodio/1311838-javier-albares-medico-del-sueno-si-te-despiertas-a-las-4-de-la-manana-y-no-te-la

## Sobre este episodio

¿Te despiertas a las 4 de la mañana y no consigues conciliar de nuevo el sueño? ¿Te levantas cansada y no sabes por qué? ¿Crees que con dormir 5 o 6 horas tienes suficiente? ¿Te cuesta dormirte el domingo por la noche, porque te has levantado mucho...

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