# #477: Nazareth Castellanos - Cómo Dejar de Sufrir (o Sufrir Menos...)

Episodio de [LO QUE TÚ DIGAS con Alex Fidalgo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lo-que-tu-digas-con-alex-fidalgo), de Alex Fidalgo.

- Publicado: 16 de junio de 2025
- Duración: 1 h 44 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO8096588253.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lo-que-tu-digas-con-alex-fidalgo/episodio/850740-477-nazareth-castellanos-como-dejar-de-sufrir-o-sufrir-menos

## Sobre este episodio

Nazareth Castellanos es profesora de Física Teórica y doctora de Neurociencia. Acaba de publicar ‘El puente donde habitan las mariposas. Biosofía de la respiración', su libro más personal hasta la fecha y una guía para la reconstrucción de nuestra arquitectura neuronal. Compra 'El puente donde habitan las mariposas' aquí: https://amzn.to/3Zt2Nq7 —REDES DEL PODCAST— Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lqtdradio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.twitter.com/lqtdradio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3Sy5vV0⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/lqtdradio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ —REDES DE ALEX— Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/alexfidalgo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.twitter.com/alex_fidalgo⁠⁠ 00:00 – Intro 03:00 – ¿Envejecer es un declive? 08:20 – Libertad tras la jubilación: propósito, entusiasmo y evitar la depresión 14:00 – Bailar para sanar: conexión madre-hija y presencia real 18:35 – Educación emocional: sufrimiento evitable y la importancia de conocerse 24:30 – Sensibilidad, sistema educativo y lo que nadie nos enseñó de pequeños 31:00 – Inteligencias múltiples: el fracaso no siempre es del alumno 37:30 – Heidegger y el autocuidado: límites, respeto y salud mental 44:10 – Ruptura y reconstrucción: filosofía como tabla de salvación 52:30 – Puentes y orillas: nuestras heridas invisibles y cómo se revelan 1:00:00 – Heridas que sanan y otras que nos obligan a ver la verdad 1:09:00 – Nazareth se abre: límites, impulsividad y aprendizaje vital 1:17:00 – Respiración y bienestar: lo que la ciencia dice (y lo que sentimos) 1:27:00 – Respirar para sostener: cómo gestionar el dolor y habitar lo difícil 1:33:30 – Técnicas prácticas: respiración lenta y sus efectos en el cerebro 1:38:00 – Vulnerabilidad compartida: lo que nos hace humanos 1:42:30 – Normalizar el dolor, escribir desde la herida y tender puentes

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