Llevas toda la vida entrenando mal: deja de entrenar de esta forma

¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar? En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales. Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular. Durante el episodio abordamos: • Cuánto descansar entre series según el objetivo. • ¿Es recomendable entrenar al fallo? • Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no. • Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad. • Qué cualidades físicas deberíamos entrenar. • Errores frecuentes que vemos en redes sociales. • Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar. • Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más. Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio. Artículo Científico: https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450 Libros Recomendados: "La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular", Autor: Brad Schoenfeld LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud