# Rutina de noche y hábitos nocturnos \| Ep. 19

Episodio de [Living Meraki](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/living-meraki), de ladymeraki.

- Publicado: 9 de agosto de 2020
- Duración: 20 min
- Audio: https://www.ivoox.com/rutina-noche-habitos-nocturnos-ep_mf_54960406_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/living-meraki/episodio/9073486-rutina-de-noche-y-habitos-nocturnos-ep-19

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Es una realidad que nos cuesta levantarnos y acostarnos a la hora que nos proponemos. Y una rutina de mañana no es enemiga del sueño, sino que es su aliada. Si eliges madrugar más, no es a costa de sacrificar tu descanso. Por eso en el fondo, tu rutina de mañana empieza la noche anterior. En el episodio de hoy hablamos de hábitos nocturnos y de cómo diseñar una rutina de noche acorde a tu estilo de vida y necesidades. Mencionado en el episodio: -Sleepy time: https://sleepyti.me/ -Michelle's Sanctuary - Sleep Meditations: https://www.youtube.com/channel/UCKp9S0rMUS1hrKTCV68Lk2w Encuéntrame en: -Instagram: https://www.instagram.com/lady.meraki/ -Suscríbete a la Merakiletter: https://mailchi.mp/7895b5ec36d7/merakiletter

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