# Rompe con el patrón del todo o nada \| Ep. 101

Episodio de [Living Meraki](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/living-meraki), de ladymeraki.

- Publicado: 26 de noviembre de 2023
- Duración: 20 min
- Episodio 101
- Audio: https://www.ivoox.com/rompe-patron-del-todo-o-nada_mf_120076997_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/living-meraki/episodio/9073382-rompe-con-el-patron-del-todo-o-nada-ep-101

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! A ver si te suenan estos ejemplos: -Si un día no hago ejercicio, al día siguiente tampoco porque no va a marcar la diferencia. -Espero al lunes, a enero, o al día 1… para empezar algo y a partir de ahí NO FALLAR -Hasta que no sean en punto no empiezo -O sigo mi rutina toda la semana sin excepción o no servirá para nada y me fustigaré por no haber cumplido En este episodio: Destripamos el patrón del todo o nada con ejemplos Verás la conexión que tiene con el perfeccionismo, la autoexigencia y el miedo al fracaso Descubrirás de forma práctica cómo te limita esta distorsión cognitiva Contarás con tres estrategias para gestionarla Y propuesta práctica al final Experimenta, quédate con lo que te sirva y descarta lo que no. Suscríbete a la Merakiletter: ⁠⁠⁠https://www.ladymeraki.com/merakiletter Encuéntrame en Instagram: ⁠⁠⁠@lady.meraki

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