# Gestión de emociones I Ejercicio

Episodio de [Liderazgo Consciente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/liderazgo-consciente-1699358), de 8 Milimetros Consultora.

- Publicado: 23 de octubre de 2024
- Duración: 3 min
- Audio: https://anchor.fm/s/2a9ab65c/podcast/play/93428950/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-23%2F388581510-44100-2-0f509cbbe1f5a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/liderazgo-consciente-1699358/episodio/14757932-gestion-de-emociones-i-ejercicio

## Sobre este episodio

Hola, mi nombre es Fátima Trusso y quiero ayudarte y enseñarte a gestionar mejor tus emociones. Si estás acá es porque te invadió una emoción y necesitas volver a eje. Bajarle el volumen. ¿Vamos? Sentante, ponete cómodo, con los pies apoyados en el piso y las manos relajadas. Enfocate en tu cuerpo, en que esté cómodo, relajado. Inhalá profundo y dejá entrar el aire, que recorra todo tu cuerpo hasta llegar a tus pies y exhalá. Soltá. Empezá una cuanta regresiva 5 (inhalo, exhalo), 4 (inhalo, exhalo), 3 (inhalo, exhalo), 2 (inhalo, exhalo), 1 (inhalo, exhalo). Si te observas, vas a darte cuenta que cuando llegaste a 1, cambiaste el foco. Volviste a tu eje. Los pensamientos ya son más claros y se encuentran más ordenados. Quizás hasta tu tono de voz sea otro. ¿Qué pasó? Tu corteza frontal ya está involucrada en otra cosa. En contar hacia atrás. Del interior al prefrontal. Ahí me organizo, vuelvo a eje. Cada vez que una emoción te invada, respirá 5, 4, 3, 2, 1. y desde ahí, seguí adelante.

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