# Ejercitarte te hace un(a) Superhuman@

Episodio de [Leo Trujillo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/leo-trujillo), de Leonardo Trujillo.

- Publicado: 30 de diciembre de 2022
- Duración: 56 min
- Temporada 2, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/670f0200/podcast/play/62878679/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fproduction%2Fexports%2F670f0200%2F62878679%2Fe50763b20a4e1d57ac95ffcfad978eae.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/leo-trujillo/episodio/5907592-ejercitarte-te-hace-un-a-superhuman

## Sobre este episodio

El objetivo de este episodio es motivarte a hacer ejercicio, ya que: El ejercicio alivia la depresión mejor que los medicamentos antidepresivos. El ejercicio aumenta la densidad mineral ósea, dándole huesos duros como rocas. El ejercicio aumenta la testosterona, el impulso sexual, la motivación y la confianza. El ejercicio te ayudará a recordar las cosas por más tiempo y a aprender mucho más rápido. Pero eso es solo la punta del iceberg… De esto hablamos hoy. Referencias: 1.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22889693 2.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20725635 3.- www.sciencedaily.com/releases/2006/11/061108103655.htm 4.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21282661/ 5.- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/007165.htm 6.- http://www.cdc.gov/nchs/fastats/exercise.htm 7.- http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100917/exercise-helps-you-sleep 8.- http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html 9.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047622 10.- http://www.gizmag.com/physical-activity-live-longer/24972/ 11.- http://www.who.int/cardiovascular_diseases/publications/Prevention_of_Cardiovascular_Disease/en/ 12.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23825961 13.- http://www.cdc.gov/sleep/ 14.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/265991 15.- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836218 16.- http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs310/en/index2.html 17.- http://www.webmd.com/diet/20061103/exercise-fights-fatigue-boosts-energy 18.- ttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354725/

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