# 🥗👌Así aseguro una semana 100% saludable😎🤟 (sin complicarme)”

Episodio de [Las Mentiras que te Cuentas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/las-mentiras-que-te-cuentas-7294897), de Nely Reyes.

- Publicado: 13 de abril de 2025
- Duración: 13 min
- Temporada 3, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/100b09900/podcast/play/101226493/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-3-13%2F398317035-44100-2-1ac15b9250a69.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/las-mentiras-que-te-cuentas-7294897/episodio/4659032-asi-aseguro-una-semana-100-saludable-sin-complicarme

## Sobre este episodio

En este episodio te revelo mi hack de nutrición que me asegura una semana completa comiendo saludable: dividir mi compra en 70% verduras y frutas, 20% proteínas, y 10% carbohidratos y frutos secos. Esta estrategia simple pero poderosa elimina cualquier opción de comida chatarra desde la raíz: si no la compro, no la como. Además, te muestro cómo educo a mis hijos bajo esta misma estructura para que no haya excusas ni sabotaje en casa. Si empiezas a aplicar esto desde hoy, te aseguro que tu alimentación —y tu vida— van a cambiar. Dale play y prepárate para dominar tu nutrición desde el supermercado.

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