# Bienestar emocional: cómo transformar el dolor con Mariale Requena y Nathaly Marcus en Las 3R´s

Episodio de [Las 3 R's](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/las-3-r-s), de Nathaly Marcus.

- Publicado: 7 de septiembre de 2026
- Duración: 52 min
- Episodio 292
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/64b70d2530f1910012aae75d/e/6a9b290d2a7730b8966c7885/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/las-3-r-s/episodio/1000887-bienestar-emocional-como-transformar-el-dolor-con-mariale-requena-y-nathaly-en-s

## Sobre este episodio

EPISODIO COMPLETO: https://youtu.be/5ZtQQQKU-U0 Bienestar emocional, resiliencia y salud mental: Mariale Requena y Nathaly Marcus hablan sobre cómo sanar el dolor, atravesar el duelo, recuperar la paz y aprender a escuchar las señales del cuerpo. 🫀✨ ¿Qué pasa cuando la vida cambia de un momento a otro y tienes que aprender a reconstruirte? En este episodio especial de Las 3 R’s, grabado en vivo desde Miami, Nathaly Marcus conversa con Mariale Requena, periodista, conductora y autora de Elijo Ser Feliz, sobre las pérdidas que transforman nuestra vida, la culpa, el duelo y el camino para volver a elegirnos después de tocar fondo. Mariale comparte cómo entendió que la resiliencia emocional no significa evitar el dolor, sino aprender a atravesarlo sin permitir que defina el resto de tu historia. También hablamos de algo que muchas veces ignoramos: el cuerpo habla. Dolores físicos, agotamiento, inflamación y cambios hormonales pueden ser señales de que necesitamos detenernos y prestar atención a nuestra salud física y emocional. 🌿 Durante la conversación profundizamos en: ✅ Bienestar emocional y resiliencia ✅ Cómo afrontar el duelo y las pérdidas ✅ Crecimiento postraumático ✅ Culpa y heridas emocionales ✅ Salud mental y autocuidado ✅ Cómo escuchar las señales del cuerpo ✅ Menopausia y cambios hormonales ✅ Masa muscular, longevidad y creatina ✅ La importancia de priorizar tu paz ✅ Cómo reconstruirte después de una etapa difícil Porque sanar no significa olvidar lo que pasó. Significa aprender a vivir sin que ese dolor controle tu presente. ❤️ ⏱️ CAPÍTULOS 00:00 Bienestar emocional y resiliencia 03:21 Cuando la vida cambia inesperadamente 07:48 Cómo afrontar una pérdida 12:16 Culpa, dolor y duelo emocional 17:04 ¿Qué es el crecimiento postraumático? 21:37 Elegir la paz después de tocar fondo 26:05 El cuerpo habla: señales que solemos ignorar 31:18 Salud mental, autocuidado y límites 35:42 Menopausia: una nueva etapa de vida 40:26 Masa muscular, longevidad y salud 44:39 Creatina: cuerpo y función cognitiva 48:07 Cómo volver a elegirte 51:16 La reflexión de Mariale Requena 53:19 Cierre 🎧 Ve el episodio completo de Las 3 R’s con Nathaly Marcus y Mariale Requena y descubre por qué cuidar tu bienestar emocional también es cuidar tu salud. Y si este episodio hizo sentido contigo: ✨ Suscríbete 🔔 Activa la campanita 📲 Compártelo con alguien que necesite escucharlo 💾 Guárdalo para volver a verlo 🌿 🇺🇸 Si vives en Estados Unidos, conoce los programas personalizados de bienestar de FortCore US: https://fortcore.us/ ⬇️ DIPLOMADOS / CERTIFICACIONES / CURSOS Instituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo 👉 https://isfmc.mx/ ⬇️ TIENDAS 👉 Bienesta: https://tiendabienesta.com 👉 Tienda EUA: https://fortcore.us 👉 Shop Bienesta: https://shop.app/m/tiendabienesta 👇 Sigue a Nathaly Marcus ✅ Instagram: https://instagram.com/nathalymarcus ✅ TikTok: https://bit.ly/3fYWwLd ✅ Spotify: https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9 ✅ YouTube: @nathalymarcusoficial #BienestarEmocional #Resiliencia #SaludMental #NathalyMarcus #MarialeRequena Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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