# 23.Practicas formales e informales: Ejercicios - Episodio exclusivo para mecenas

Episodio de [Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia), de Lakshmi-Mindfulness.

- Publicado: 23 de noviembre de 2024
- Duración: 10 min
- Temporada 1, episodio 23
- Audio: https://www.ivoox.com/23-practicas-formales-e-informales-ejercicios_mf_136214151_feed_1.mp3?d=1736791676
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832970-23-practicas-formales-e-informales-ejercicios-episodio-exclusivo-para-mecenas

## Sobre este episodio

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos dos prácticas que te ayudarán a cultivar el Mindfulness en tu vida. Comenzamos con una práctica formal diseñada para manejar el ruido mental y calmar la “mente de mono”, esa sensación de pensamientos constantes que saltan de un lado a otro. A través de un ejercicio guiado, aprenderás a observar esos pensamientos como si fueran monos inquietos, sin identificarte con ellos, mientras desarrollas una actitud de calma y presencia. Además, te presentamos una práctica informal: comer con atención plena. Este sencillo ejercicio consiste en elegir un alimento y observarlo desde todos los sentidos, notando su textura, aroma, sabor y las sensaciones que genera en tu cuerpo. Es una manera poderosa de conectar con el momento presente durante actividades cotidianas. Ambas prácticas te enseñan a manejar el estrés, a soltar la rumiación y a vivir con mayor claridad y serenidad. ¡Acompáñanos y ponlas en práctica! Si quieres saber más puedes visitar mi web: www.lakshmi-mindfulness.com https://www.ivoox.vip/premium?affiliate-code=67b3855e32328fcbae45a348a7d15ca9 Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951

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