# 34 3 Ejercicios de respiración consciente Mindfulness - Episodio exclusivo para mecenas

Episodio de [Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia), de Lakshmi-Mindfulness.

- Publicado: 8 de enero de 2025
- Duración: 9 min
- Temporada 1, episodio 34
- Audio: https://www.ivoox.com/34-3-ejercicios-respiracion-consciente-mindfulness_mf_137577028_feed_1.mp3?d=1738882841
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/lakshmi-mindfulness-despertando-la-conciencia/episodio/832959-34-3-ejercicios-de-respiracion-consciente-mindfulness-episodio-exclusivo-para

## Sobre este episodio

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio os presento tres ejercicios sencillos para reducir el estrés y encontrar calma: 1.Respiración consciente: Tómate momentos en el día para inhalar y exhalar lentamente, trayendo tu atención al presente. Si deseas hacer una meditación guiada más extensa de este ejercicio, en el siguiente enlace podrás practicarlo: https://www.youtube.com/watch?v=31eBV42gNGY&t=5s 2. Respiración 2-4: Inhala en dos tiempos y exhala en cuatro. Este ritmo favorece la relajación y mejora la concentración. 3.Box breathing: Imagina un cuadrado y sincroniza tu respiración con sus lados (4 segundos por lado). Ayuda a calmarte y enfocar la mente. ¡Espero que os ayuden! No olvidéis dejar vuestros comentarios y seguirme para más contenido. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951

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