# 04. Mindfulness: Nuestras reacciones pueden depender de nosotr@s y no de nuestras emociones

Episodio de [La Voz Menguante Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-voz-menguante-podcast), de La Voz Menguante.

- Publicado: 28 de mayo de 2024
- Duración: 47 min
- Temporada 1, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/f46613a0/podcast/play/87009909/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-4-21%2F0beb0dfe-2581-3c7b-78fa-039a08138176.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-voz-menguante-podcast/episodio/10143797-04-mindfulness-nuestras-reacciones-pueden-depender-de-nosotr-s-y-no-de-nuestras

## Sobre este episodio

Gran parte de nuestra existencia transcurre en nuestra mente, atrapad@s por lo que fue y no podemos cambiar, y lo que está por venir, y no podemos controlar. A menudo escuchamos expresiones como: "Vive el momento presente", "Toma un día a la vez"; o "Vive en el aquí y el ahora". Sin embargo, vivir en el presente no es una cuestión de palabras, sino de educar nuestra mente para reconocer cuando estamos atrapad@s en pensamientos y aprender cómo traerla de vuelta sin juzgarnos. Existen métodos y prácticas como el Mindfulness que nos enseñan no solo a traer nuestra atención al momento presente, sino también a ser conscientes de nuestras emociones y sensaciones, y a tener control sobre nuestras reacciones. Silvia Cárdenas ha puesto en práctica estas técnicas con niñ@s en las escuelas donde ha trabajado como maestra, y comparte su experiencia positiva con la práctica del Mindfulness en tempranas edades. Dentro de este episodio proponemos un ejercicio de Atención Plena desde el minuto 27'50 al 36'14. Te recomendamos hacerlo cuando estés en un lugar controlado donde puedas estar sentado o acostado. Si no lo estás puedes saltarlo y hacerlo después. Encuéntranos en otras plataformas: https://linktr.ee/lavozmenguante?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=eec1f2b4-fefe-449b-87b7-ebf90de089da

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