# La Psicoteca: RESPIRAR LO CAMBIA TODO: Cómo tu respiración transforma tu sistema nervioso - 06/05/26

Episodio de [La Voz de César Vidal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-voz-de-cesar-vidal), de César Vidal.

- Publicado: 6 de mayo de 2026
- Duración: 37 min
- Audio: https://www.ivoox.com/psicoteca-respirar-lo-cambia-todo-como-tu_mf_173259940_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-voz-de-cesar-vidal/episodio/7620767-la-psicoteca-respirar-lo-cambia-todo-como-tu-respiracion-transforma-tu-sistema

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Escucha esta sección antes que nadie y sin publicidad, en César Vidal TV o en iVoox: https://cesarvidal.tv/programs/respirar-lo-cambia-todo-como-tu-respiracion-transforma-tu-sistema-nervioso-060526?category_id=282932 En esta nueva entrega de La Psicoteca, César Vidal y Miguel Ángel Alcarria analizan el enorme impacto que tiene la respiración sobre la salud mental, el estrés y la regulación emocional. A lo largo del programa explican cómo nuestra forma de respirar cambia según el estado emocional y cómo, a su vez, la respiración puede modificar directamente el funcionamiento del sistema nervioso. Miguel Ángel Alcarria profundiza en el papel del nervio vago, la teoría polivagal y la relación entre ansiedad, bloqueo emocional, trauma y respiración consciente. Además, desmonta falsas creencias y prácticas pseudocientíficas, explicando desde una perspectiva rigurosamente científica cómo la respiración puede ayudarnos a recuperar el equilibrio emocional, aumentar la resiliencia al estrés y mejorar incluso nuestras relaciones personales. También se aborda por qué cantar, tararear o escuchar música puede tener un poderoso efecto calmante sobre el organismo, así como la importancia de la exhalación prolongada para activar los mecanismos naturales de relajación del cuerpo. Una conversación práctica, divulgativa y profundamente útil sobre cómo aprender a respirar mejor puede ayudarnos a pensar con más claridad, regular nuestras emociones y afrontar la vida desde un estado de mayor calma y autocontrol.

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