Vida Sana: Miel cruda vs pasteurizada - 16/09/26

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Escucha esta sección antes que nadie y sin publicidad, en César Vidal TV: https://cesarvidal.tv/programs/vida-sana-miel-cruda-vs-pasteurizada-16-09-26?category_id=282931 En esta edición de Vida Sana, César Vidal y Elena Kalinnikova analizan las diferencias entre la miel cruda y la miel pasteurizada, explicando por qué el procesamiento térmico puede modificar algunos de los componentes que hacen de la miel un alimento especialmente interesante desde el punto de vista nutricional. Elena repasa la composición de la miel cruda, rica en azúcares naturales pero también en enzimas, aminoácidos, polifenoles, minerales, vitaminas y otros compuestos bioactivos. Frente a ella, la miel pasteurizada se somete a calentamiento para prolongar su estado líquido, reducir microorganismos y facilitar su conservación comercial, un proceso que puede disminuir la presencia o actividad de algunos de sus componentes sensibles al calor. A lo largo del programa se comentan distintos estudios sobre las posibles propiedades de la miel y su relación con la salud. Entre los asuntos abordados se encuentran sus efectos antioxidantes y antimicrobianos, su utilización tradicional para aliviar la tos y la irritación de garganta, su posible influencia sobre determinados marcadores metabólicos y su empleo tópico en algunos tipos de heridas. También se analiza el papel que podría desempeñar la miel cruda en la digestión y la microbiota intestinal, así como las investigaciones realizadas sobre alergias estacionales, infecciones respiratorias, colesterol, metabolismo de la glucosa, estrés oxidativo y salud cerebral. Elena explica además por qué una pequeña cantidad de miel antes de acostarse podría favorecer el descanso a través de mecanismos relacionados con el glucógeno, la insulina, el triptófano, la serotonina y la melatonina. El programa recuerda que la miel sigue siendo una fuente importante de azúcares y que algunas de las investigaciones mencionadas son estudios pequeños, experimentales o realizados en animales, por lo que sus resultados no deben interpretarse como sustitutos de un tratamiento médico. Se presta especial atención a las personas con diabetes y se recuerda que la miel no debe administrarse a menores de un año. Una entrega dedicada a conocer qué contiene realmente la miel cruda, qué cambia cuando se pasteuriza y qué respaldo científico existe detrás de las numerosas propiedades saludables que tradicionalmente se atribuyen a uno de los alimentos más antiguos utilizados por el ser humano.