# No todo es zona 2

Episodio de [La vida en zapatillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas), de miguelconu.

- Publicado: 8 de abril de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 6
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/81041f91-8d9e-4661-9a62-d174df779a07.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415948-no-todo-es-zona-2

## Sobre este episodio

No todo es correr despacio. En este episodio explico por qué, una vez tienes la base, necesitas añadir pequeñas dosis de calidad… sin romper el equilibrio. Porque entrenar mejor no es hacerlo más duro, es hacerlo con cabeza para poder seguir. Corren hace sentir vivo. Bienvenido a la vida en zapatillas. Hay algo importante que también estoy entendiendo. Y es que no todo es zona 2. La base es clave. Eso no cambia. Pero una vez la tienes, también hay que empezar a meter algo más. Hay que meter pinceladas de calidad. Pequeñas series. Series controladas. Sin volverse loco. No para reventarse. Para estimular. Porque el cuerpo también necesita ese punto. Porque aquí está la diferencia. Todo con cabeza. Nada de volver a lo de antes Nada de ir a fuego por ego Solo lo justo, en el momento adecuado Y siempre con una prioridad clara La zona 2 sigue siendo la base Sobre todo cuando ya tenemos cierta edad Porque aquí no se trata solo de mejorar Se trata de poder seguir De evitar lesiones Porque lesionarse es volver a empezar prácticamente Volver a la casilla de salida Aquí lo importante es mantener el proceso Y construir algo que dure Ese es el equilibrio Seguimos poco a poco pero sin parar Let's go

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