# 8. Entrenamiento con equilibrio

Episodio de [La vida en zapatillas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas), de miguelconu.

- Publicado: 4 de mayo de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 8
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/b3eaf94f-fcc6-454a-872e-3d959ff64258.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415946-8-entrenamiento-con-equilibrio

## Sobre este episodio

La calidad no es apretar… es saber cuándo y cómo. En este episodio explico por qué empezar con intensidad sin base te rompe, y cómo introducirla poco a poco —respetando el 80/20— es lo que realmente te hace mejorar sin dejarlo. Correr me hace sentir vivo. Bienvenido a la vida en zapatillas. Después de aprender a esperar, llega la siguiente pregunta. ¿Cuánto toca apretar? No es cuando te apetece. Tiene que haber base, continuidad y control. Si llevas semanas sin molestias y el cuerpo responde, ahí empieza a tener sentido. Pero al principio la calidad es muy simple. Bloques cortos, controlados y sin ir al límite. Un poco más rápido pero siempre con margen. Y aquí la clave, el equilibrio La mayor parte del tiempo sigues en zona 2, 80% suave, 20% calidad Porque si te pasas, pierdes lo más importante, la continuidad Así que sí, la calidad entra, pero poco a poco y con cabeza Seguimos poco a poco, pero sin parar Let's go!

Anterior: [7. Aprendiendo a esperar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415947-7-aprendiendo-a-esperar)
Siguiente: [9. Mejorando sin prisa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415945-9-mejorando-sin-prisa)

## Últimos episodios de La vida en zapatillas

- [Mi colega Mr C](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415940-mi-colega-mr-c) · 20 de mayo de 2026 · 1 min
- [Test TSPF](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415941-test-tspf) · 20 de mayo de 2026 · 1 min
- [Mi semana de running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415942-mi-semana-de-running) · 20 de mayo de 2026 · 1 min
- [Mi semana de fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415943-mi-semana-de-fuerza) · 20 de mayo de 2026 · 1 min
- [Como organizo mis semanas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-zapatillas/episodio/7415944-como-organizo-mis-semanas) · 20 de mayo de 2026 · 1 min