# Ep 02 Cuarta Temporada: ABCD: La guía real para elegir tus suplementos.

Episodio de [La Vida en Bandoleras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-bandoleras), de Bandoleras.cl.

- Publicado: 24 de noviembre de 2025
- Duración: 36 min
- Temporada 4, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/ec59c8dc/podcast/play/111595903/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-23%2F4da192a5-86e9-c23b-c60a-ec9ba900cf09.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-bandoleras/episodio/7314932-ep-02-cuarta-temporada-abcd-la-guia-real-para-elegir-tus-suplementos

## Sobre este episodio

Bienvenidas y bienvenidos, Bandoleras y Bandoleros, a un nuevo episodio de La Vida en Bandoleras. Hoy nos adentramos en un tema que genera curiosidad, dudas y hasta polémicas: el verdadero rol de los suplementos en nuestro rendimiento y bienestar. Para esto invitamos a Fabiana Cremer, licenciada en Nutrición y Dietética, consultora de Herbalife, triatleta y especialista en nutrición ortomolecular, microbiota y coaching nutricional. Fabiana nos guía a través del sistema ABCD, una clasificación utilizada por profesionales de la salud y el deporte para ordenar los suplementos según su nivel de evidencia científica, seguridad y efectividad real. En esta conversación desglosamos qué ingredientes están realmente respaldados por la ciencia, cuáles deberíamos evitar, y cuáles pueden apoyarnos en entrenamientos, carreras y en la vida diaria. Además, exploramos cómo tomar decisiones informadas en un mercado lleno de promesas rápidas, etiquetas confusas y recomendaciones contradictorias. Si buscas claridad, información confiable y una mirada realista desde la ciencia y la experiencia deportiva, este episodio es para ti. Prepárate para entender los suplementos desde una perspectiva simple, práctica y sobre todo… con fundamento.

Anterior: [Ep 01 Cuarta Temporada: Woman Social Run](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-bandoleras/episodio/7314933-ep-01-cuarta-temporada-woman-social-run)
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