# Ep 06 Cuenta regresiva MDS: qué hacer y qué no

Episodio de [La Vida en Bandoleras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-bandoleras), de Bandoleras.cl.

- Publicado: 12 de abril de 2026
- Duración: 27 min
- Temporada 4, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/ec59c8dc/podcast/play/118310900/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-12%2F079b2c27-3023-d89d-d39b-6f9a3fb71001.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-en-bandoleras/episodio/7314928-ep-06-cuenta-regresiva-mds-que-hacer-y-que-no

## Sobre este episodio

A días de la Maratón de Santiago, hay algo que tienes que tener claro: los dados ya están echados. En este nuevo episodio de La vida en Bandoleras conversamos con Gino Galliani, coach de Nike Run Club Santiago y profesor de Educación Física, con años de experiencia formando corredores en el circuito nacional, desde debutantes hasta maratonistas que buscan su mejor marca. Porque en esta etapa ya no se trata de sumar, sino de no arruinar lo avanzado. Hablamos de qué hacer —y, sobre todo, de lo que nunca, nunca tienes que hacer a estas alturas—: probar zapatillas nuevas, cambiar la alimentación, entrenar de más o improvisar estrategias de último minuto. Decisiones pequeñas que pueden costarte toda la carrera. También abordamos el tapering, esa fase clave donde bajar la carga es parte del plan, aunque mentalmente cueste aceptarlo, y cómo manejar la ansiedad cuando sientes que deberías estar haciendo “algo más”. “Ya hiciste el trabajo. Ahora toca confiar”, resume Galliani. Un episodio directo, honesto y absolutamente necesario. Si estás a días de correr, este capítulo puede marcar la diferencia entre disfrutar la meta… o sufrirla.

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