# Luz Otoño Cambios en Cuerpo y Mente. Comprender para estar mejor

Episodio de [La Vida Biloba de la Dra. Nuria Lorite Ayán](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-biloba-de-la-dra-nuria-lorite-ayan), de Dra. Nuria Lorite Ayán - LVB.

- Publicado: 22 de octubre de 2023
- Duración: 53 min
- Temporada 9, episodio 404
- Audio: https://www.ivoox.com/luz-otono-cambios-cuerpo-mente-comprender_mf_118157438_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-vida-biloba-de-la-dra-nuria-lorite-ayan/episodio/6836352-luz-otono-cambios-en-cuerpo-y-mente-comprender-para-estar-mejor

## Sobre este episodio

LVB404 Un/a bilobero/a navega los grises cada vez con mayor destreza. En este programa de hoy tratamos de la disminución de la luz, su disminución en otoño. Seguro que te afecta el otoño más o menos. A mí me afecta. Explicamos por qué, qué hormonas y neurotransmisores están implicados y qué podemos hacer para superar cuanto antes esta fase de bajón global a nivel físico, mental y emocional para muchas personas. Para mí, también… hay días que me cuesta un mundo ponerme a hacer las cosas, y me gustan... le digo a mi cerebro: ¡venga que tú puedes! ;) ¿Y a ti? Vamos a descubrirlo. Abajo tienes los puntos más destacados por si quieres moverte por ellos o repetir alguno. Recuerda que estamos al otro lado de esta pantalla, del dispositivo desde el que nos escuchas o ves. LVB es solidaria. Tenemos una sección de consultas gratuitas sobre salud. Si quieres consulta privada, contacta, por favor. Agradezco el apoyo a www.masterlife.info, entra y aprende sobre tu salud, cuídate con los suplementos para la salud integral de cuerpo, mente y emociones creados uniendo ciencia y tradición. Vive con Maestría cada día de tu vida. Apúntate a las conferencias formativas e informativas y aprende a cuidarte. EN LA TIENDA BILOBA www.biloba.store tienes complementos nutricionales, libros, descargas gratuitas, cursos y mucha mucha información Gracias al equipo de biloba.es Entra en la web, déjanos tu mail y tendrá su regalo que seguro te gustará y ayudará. Síguenos, suscríbete, danos un like y comparte. En redes estamos como @nurialoriteayan Accesos directos a las plataformas de podcat en www.lavidabiloba.com ¡Ya tenemos podcast en YouTube! en www.youtube.com/@nurialoriteayan tienes la pestaña de podcast... para disfrutar aún más. Busca el contenido que más te interese. Siempre información contrastada, preparada con cariño y vocación de ayudar. ¿La música es parte de tu vida? De la nuestra sí... En Spotify, tenemos la lista de reproducción de música que nos gusta: LA MÚSICA DEL PROGRAMA LA VIDA BILOBA Búscanos y síguela, que sea otra forma de acompañarte. Un abrazo de todo corazón Dra. Nuria Lorite-Ayán Directora www.biloba.es Puntos más destacados: (00:00) De qué hablamos hoy (01:46) La luz nos afecta: reunirnos vuestras preguntas (07:35) Vitamina D cambios dietéticos y hábitos. Acciones que no conocías (10:19) Cómo y por qué me afecta el cambio de luz (13:50) Por qué cambian el color de las hojas (15:39) Mecanismos del reloj interno. Ciclo circadiano, cuerpo y mente. (25:12) Manifestaciones relacionadas con la disminución de la luz (32:40) Contaminación lumínica: efectos (36:23) Aprovecha la luz para estar mejor (38:38) Hábitos y consejos saludables para adaptar los ciclos (42:30) Adaptógenos, y otras sustancias para el sistema de control central (46:15) Trastorno afectivo estacional, astenia estacional (Los consejos son informativos, no sustituyen la consulta con tu profesional de la salud. La dirección del programa no se responsabilidad de las opiniones vertidas en el mismo).

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