La mentira del desgaste por correr

Descubre por qué la resistencia humana es un superpoder biológico. Analizamos cómo el ser humano superó a los animales más rápidos. Aunque somos lentos en distancias cortas, nuestra biología nos convierte en el mejor corredor de fondo del reino animal. Este episodio explica la mecánica detrás de nuestra capacidad atlética única y cómo la evolución humana nos diseñó para recorrer largas distancias sin necesidad de ser veloces. Aprenderás la ciencia detrás de la caza de persistencia, una técnica donde la resistencia humana vence a la velocidad pura: por qué un gato o un perro nos dejan atrás en un sprint, pero no pueden competir contra nosotros en una carrera de larga duración. 0:00 El cazador más lento de la sabana 2:08 La verdad sobre el desgaste articular 4:06 La ciencia detrás de la caza por persistencia 17:16 Por qué la mitad de los corredores se lesionan 23:59 La dosis mínima para ganar años de vida 29:07 El subidón del corredor: química cerebral BIBLIOGRAFÍA Bramble DM, Lieberman DE. (2004). Endurance running and the evolution of Homo. Nature, 432(7015), 345-352. https://www.nature.com/articles/nature03052 Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. (2014). Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. Journal of the American College of Cardiology, 64(5), 472-481. https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2014.04.058 Siebers M, Biedermann SV, Bindila L, Lutz B, Fuss J. (2021). Exercise-induced euphoria and anxiolysis do not depend on endogenous opioids in humans. Psychoneuroendocrinology, 126, 105173. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453021000470 Alentorn-Geli E, Samuelsson K, Musahl V, et al. (2017). The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. JOSPT, 47(6), 373-390. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.7137 van der Worp MP, ten Haaf DSM, van Cingel R, et al. (2015). Injuries in runners; a systematic review on risk factors and sex differences. PLoS ONE. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4517875/