# Volver a moverte sin lastimarte: 5 pasos claros

Episodio de [La Tia con Mary Aguirre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-tia-con-mary-aguirre).

- Publicado: 8 de enero de 2026
- Duración: 14 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/DSALC6179866115.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-tia-con-mary-aguirre/episodio/6052981-volver-a-moverte-sin-lastimarte-5-pasos-claros

## Sobre este episodio

Quieres volver a hacer ejercicio sin lastimarte?En este episodio compartimos 5 pasos claros para retomar el movimiento, cuidar tu cuerpo y evitar lesiones, con una guía práctica y consciente pensada para mujeres reales que buscan bienestar y equilibrio. Cuando decidimos retomar el ejercicio, muchas veces lo hacemos con entusiasmo… pero sin la información adecuada. Y ahí es donde aparecen las molestias, las lesiones y la frustración. En La Tia con Mary Aguirre conversamos con una persona experta sobre cómo volver a moverte sin lastimarte, entendiendo tu cuerpo, respetando tus tiempos y evitando errores comunes al retomar la actividad física. A lo largo del episodio hablamos de ejercicio sin lesiones, movilidad consciente, prevención del dolor y autocuidado femenino, especialmente en esta etapa de la vida, donde cuidar el cuerpo también es una forma de cuidar el bienestar emocional. Un episodio para mujeres que desean recuperar movilidad, fortalecer su cuerpo y avanzar con intención, no con prisa. Aquí hablamos de crecimiento personal, bienestar, familia y sentido de vida. Porque moverte también es una forma de cuidarte. Volver a moverte sin lastimarte: 5 pasos claros Juntas crecemos. Volver a moverte sin lastimarte: 5 pasos claros Invitada: Jessica Ramírez (Asociación Americana de Atletismo y Fitness) Contacto: jmariestudio@gmail.com Hosted on Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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