# Z2: La fábrica de energía

Episodio de [La rueda alternativa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa), de Julio M..

- Publicado: 3 de octubre de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 10
- Audio: https://anchor.fm/s/1087448a8/podcast/play/109008537/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-3%2F408600038-44100-2-9c7cf81eb5b82.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rueda-alternativa/episodio/6278060-z2-la-fabrica-de-energia

## Sobre este episodio

Durante años entrené mal: siempre fuerte, siempre al límite. Hasta que descubrí la importancia de entrenar en Z2. En este episodio te cuento mi historia, lo que dice la ciencia, cómo lo aplican deportistas como Kilian Jornet, y por qué la paciencia es la clave para crecer como ciclista amateur. Incluye además consejos prácticos para entrenar correctamente en Zona 2.

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