# Si no me crees compruébalo: ¿Cómo evitar que el inflammaging te quite diez años de vida?

Episodio de [La Rosa de los Vientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rosa-de-los-vientos), de OndaCero.

- Publicado: 7 de diciembre de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://pdst.fm/e/traffic.megaphone.fm/SDSDSDE3759447581.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rosa-de-los-vientos/episodio/87696-si-no-me-crees-compruebalo-como-evitar-que-el-inflammaging-te-quite-diez-anos-de

## Sobre este episodio

Numerosos estudios han demostrado que la dieta mediterránea tradicional (cereales integrales, legumbres, verduras, fruta fresca, frutos secos, poco vino, y ocasionalmente pescado o lácteos y raramente carne) no solo previene sino que nos protege del inflammaging y según nos hacemos mayores proporciona un escudo ante la fragilidad. Si no quieres tener arterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal crónica, diabetes, cáncer, demencias o deterioro progresivo de las funciones vitales causando una calidad de vida pésima, tienes que evitar los carbohidratos refinados, los Alimentos fritos, las Bebidas azucaradas, la Carne roja o procesada y las grasas trans artificiales, como las de las margarinas, las palomitas de maíz para microondas o comida rápida. Además no debes consumir alcohol, fumar y, por supuesto, tienes que hacer ejercicio con regularidad. Y si a todo esto incluyes meditación podrás ampliar diez años más tu calidad de vida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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