# Si no me crees, compruébalo \| El secreto de la longevidad podría estar en las piernas

Episodio de [La Rosa de los Vientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rosa-de-los-vientos), de OndaCero.

- Publicado: 6 de septiembre de 2026
- Duración: 6 min
- Audio: https://pdst.fm/e/traffic.megaphone.fm/SDSDSDE3422468325.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-rosa-de-los-vientos/episodio/87098-si-no-me-crees-compruebalo-el-secreto-de-la-longevidad-podria-estar-en-las

## Sobre este episodio

Un metaanálisis publicado en 2020 encontró una asociación entre un mayor perímetro del muslo y un menor riesgo de muerte prematura. Sin embargo, la cinta métrica no cuenta toda la historia: lo verdaderamente importante parece ser la cantidad de músculo y, especialmente, la fuerza de las piernas, no acumular volumen por cualquier motivo. Mantener una buena musculatura ayuda al organismo a regular la glucosa, protege frente a la pérdida de masa ósea y se relaciona con un menor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Otro estudio ya había observado en 2009 que unos muslos muy delgados podían funcionar como indicador de mayor riesgo cardiovascular y mortalidad. Los beneficios pueden alcanzar también al cerebro. Una investigación realizada con 324 mujeres gemelas descubrió que quienes tenían mayor potencia muscular en las piernas experimentaron un menor deterioro cognitivo durante los diez años siguientes. Al tratarse de estudios observacionales, estas relaciones no demuestran por sí solas que unas piernas fuertes sean la causa directa de una vida más larga o de una mejor memoria. La conclusión práctica no pasa por medirse obsesivamente los muslos, sino por conservar la fuerza mediante ejercicios de resistencia adaptados a la edad y la condición física. Pesas, sentadillas y otras actividades progresivas pueden ayudar a mantener músculos, huesos y autonomía a medida que envejecemos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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