# 3x2 Entendiendo nuestro ciclo menstrual

Episodio de [La Revolución Madre-Maternidad y crianza real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-revolucion-madre-maternidad-y-crianza-real), de Revolución Madre.

- Publicado: 10 de noviembre de 2025
- Duración: 36 min
- Temporada 3, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/f23b2e80/podcast/play/110826614/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-7%2F410782411-44100-2-8914327d9a401.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-revolucion-madre-maternidad-y-crianza-real/episodio/1542421-3x2-entendiendo-nuestro-ciclo-menstrual

## Sobre este episodio

María García Matrona: código descuento LAREVOLUCION en todos sus talleres de la web. https://mariagarciamatrona.com Substack únete a nuestra revolución con talleres mensuales: https://larevolucionmadre.substack.com Regalito del episodio:https://drive.google.com/drive/folders/1ayjZSnSgL6Oe3RIjlsmhlC_aXgBg4eW7?usp=share_link Tu ciclo menstrual no es “solo la regla”: es un reloj biológico que marca ritmos físicos, emocionales y cognitivos. En el capítulo explico, con claridad y sin drama, las 4 fases y cómo aprovechar cada una: Menstrual: descanso, introspección y cuidado suave. Folicular: sube la energía; ideal para arrancar proyectos y entrenar progresivo. Ovulatoria: comunicación, creatividad y conexión social en su punto álgido. Lútea: foco hacia dentro; organización, cierres y autocuidado nutritivo. Hablamos de estrógenos y progesterona, señales del cuerpo (flujo, temperatura, ánimo) y herramientas prácticas para alinear hábitos, entrenamiento y alimentación con tu ciclo. Conocerlo no limita: te libera . Tu ciclo es salud, información y poder

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