# Domina a la ansiedad con estos 3 hábitos que probablemente no conoces - Episodio exclusivo para mecenas

Episodio de [La Raíz](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-raiz).

- Publicado: 11 de enero de 2023
- Duración: 26 min
- Audio: https://www.ivoox.com/domina-a-ansiedad-estos-3-habitos_mf_101312012_feed_1.mp3?d=1683621272
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## Sobre este episodio

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este capítulo aprenderás: ✅El origen bioquímico de la ansiedad. ✅El impacto de la luz en nuestra psicología. ✅El papel de los ritmos circadianos en los trastornos psicológicos. ✅La relación entre la salud mitocondrial y las patologías psicológicas. ✅Cómo tus bajos niveles de vitamina D pueden estar alimentando tu trastorno de ansiedad. ✅Cómo el sueño deficiente empeora los síntomas de la ansiedad. ✅ Lo importante que es la respiración nasal para asegurar nuestra serenidad. ✅La relación entre la baja tolerancia al CO2 y los trastornos emocionales como la ansiedad. ✅Cómo cuidar de tu entorno lumínico por la noche para asegurarte un sueño reparador. ✅ La importancia de exponerse a la luz solar. ✅ Un sencillo hábito para convertirte en un respirador nasal y aumentar tu tolerancia al CO2 Aquí abajo te dejo los enlaces de los que te hablo en el capítulo: En este capitulo te explico como ajustar tu exposición solar a tu fototipo: https://go.ivoox.com/rf/58047382 ▶Las bombillas que recomiendo utilizar cuando cae el sol: https://amzn.to/3GpN6pi ▶La linterna de luz roja que uso para ir al baño por la noche: https://amzn.to/3IGmWBA ▶Las blue blockers que recomiendo: https://shop.evolutamente.it/es/categoria/shop/occhiali-blue-blocker/r/kaseiz93/ Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de La Raíz. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/879733

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