# Guía de Journaling: “7 Días para aprender a decir NO”

Episodio de [La Píldora Rosa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-pildora-rosa), de Karyme Hurtado.

- Publicado: 23 de marzo de 2026
- Duración: 3 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/75414421/draft_1774241371321920_audio.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-pildora-rosa/episodio/1723638-guia-de-journaling-7-dias-para-aprender-a-decir-no

## Sobre este episodio

He creado esta guía de siete días no para que seas grosera, si no para que seas saludable durante esta semana, vamos a usar la escritura (el journaling) para limpiar el ruido externo y escuchar tú propia voz. No estás sola en esto; yo estaré contigo en cada página, recordándote que tú valor no se mide por cuánto te sacrificas, si no por cuánto te respetas. Prepárate un café y vamos !!!!manos a la obra. Tú te lo mereces ...🌸 Canal de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/IkmsnvndSTWDUwi4aE89Vk?mode=gi_t

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