# #001. Por qué dejé de culparme por estar cansada y desconcentrada

Episodio de [La Otra Explicación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-otra-explicacion), de Mariana Ary Contreras.

- Publicado: 28 de julio de 2026
- Duración: 8 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://traffic.libsyn.com/clean/secure/bf8a19dd-030e-4a65-b578-818d579a8af0/EP1_Completo_final.mp3?dest-id=5474655
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-otra-explicacion/episodio/5446586-001-por-que-deje-de-culparme-por-estar-cansada-y-desconcentrada

## Sobre este episodio

¿Por qué te cuesta concentrarte, descansar o sentirte bien aunque intentes organizar tu mente? En este primer episodio de La Otra Explicación, Mariana Ary Contreras descubre que el cansancio, el humor, la energía y la concentración también pueden estar relacionados con el cuerpo, la alimentación, el sueño y el estrés. Todo comenzó después de un fin de semana de excesos, poco descanso y horarios desordenados. Lo que parecía una decisión puntual para sentirse menos hinchada terminó convirtiéndose en una experiencia que cambiaría su forma de entenderse. Durante dos semanas, Mariana modificó temporalmente algunos hábitos de alimentación. Sin buscarlo, comenzó a dormir mejor, tener más energía, sentirse de mejor humor y notar una mayor capacidad de concentración. Hasta entonces, pensaba que casi todo estaba en la mente: los pensamientos, las creencias, la actitud y la fuerza de voluntad. Pero aquella experiencia le mostró que el cuerpo no es solamente el vehículo que lleva al cerebro a las reuniones. El cuerpo también forma parte de la explicación. En este episodio descubrirás: — Por qué Mariana comenzó a cuestionar la idea de que todo estaba en la mente. — Cómo el sueño, la alimentación y el estrés pueden influir en lo que sentimos. — Por qué no siempre necesitas más disciplina o una nueva rutina. — Cómo dejar de interpretar el cansancio o la falta de concentración como un defecto personal. — El origen de La Otra Explicación y el propósito de este podcast. Este episodio no propone dietas, depuraciones ni soluciones universales. Es una historia personal que invita a observar con más curiosidad qué factores pueden estar influyendo en tu bienestar. A veces intentamos organizarnos mejor, hacer ejercicio, meditar o descargar otra aplicación de productividad. Cuando no conseguimos mantener esos hábitos, pensamos que el problema somos nosotros. Comprender que también pueden existir factores fisiológicos no elimina nuestra responsabilidad, pero cambia el punto desde el que empezamos. En lugar de culparnos automáticamente, podemos hacernos mejores preguntas. Pregunta del episodio: ¿Qué sabes que te hace bien, pero todavía no haces? ¿Sabes realmente por qué tu cuerpo lo necesita? Cuéntame en los comentarios con qué parte de este episodio te has identificado. Este podcast tiene una finalidad educativa y divulgativa. No sustituye una evaluación, un diagnóstico ni una recomendación médica profesional. Sigue La Otra Explicación y activa las notificaciones para escuchar el próximo episodio. Entender tu cuerpo no resuelve todo, pero cambia la manera en la que te explicas lo que te pasa.

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