# Appstinence: el método de cinco pasos para soltar las redes sociales

Episodio de [La Noticia Tecno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno), de La Nueva..

- Publicado: 13 de junio de 2025
- Duración: 10 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/66551293/tecnologia_1306.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/652658-appstinence-el-metodo-de-cinco-pasos-para-soltar-las-redes-sociales

## Sobre este episodio

Cómo funciona el plan que propone Appstinence para alejarte de las redes 1. Hacer una lista de personas importantes El primer paso es identificar a familiares y amigos con los que vale la pena mantener un contacto frecuente. Esto ayuda a enfocarse en relaciones significativas, y a encontrar formas más intencionales y directas de comunicarse, sin depender de las redes. 2. Eliminar las apps del celular El siguiente paso es desinstalar todas las aplicaciones de redes sociales del teléfono. Si se necesita acceder a ellas, se recomienda hacerlo únicamente desde el navegador de una computadora portátil o, en su defecto, desde el navegador del propio celular, dificultando el acceso inmediato. 3. Desactivar las cuentas A continuación, se sugiere comenzar a desactivar las cuentas, empezando por la red que menos se usa, sin hacerlo abruptamente. 4. Sustituir el tiempo en redes por actividades reales Desde realizar más actividades reales hasta eliminar las aplicaciones: los pasos a seguir que propone la plataforma Una vez desactivadas las cuentas, el paso siguiente consiste en reconectar con actividades analógicas como hacer ejercicio, leer, practicar hobbies o simplemente llamar a seres queridos. 5. Usar un dispositivo de transición Por último, Appstinence aconseja cambiar el smartphone por un “dispositivo de transición”, es decir, un teléfono que permita llamadas y mensajes, pero que no esté diseñado para la navegación o el uso intensivo de aplicaciones. Esto contribuye a reforzar el proceso de desconexión y a mantener el compromiso en el tiempo.

Anterior: [¿Qué hacer si recibís llamadas de números privados o desconocidos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/652659-que-hacer-si-recibis-llamadas-de-numeros-privados-o-desconocidos)
Siguiente: [Novedades de Meta: passkeys en Facebook y anuncios en WhatsApp](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/652657-novedades-de-meta-passkeys-en-facebook-y-anuncios-en-whatsapp)

## Últimos episodios de La Noticia Tecno

- [Cómo detectar imágenes falsas creadas con inteligencia artificial y qué hacer si difunden fotos íntimas sin consentimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/2444446-como-detectar-imagenes-falsas-creadas-con-inteligencia-artificial-y-que-hacer-si) · 15 de octubre de 2026 · 13 min
- [Qué debemos tener en cuenta a la hora de comprar un iPhone usado o nuevo en Argentina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/2039462-que-debemos-tener-en-cuenta-a-la-hora-de-comprar-un-iphone-usado-o-nuevo-en) · 7 de octubre de 2026 · 12 min
- [Chats eliminados, WI-FI abierta o con contraseña y más consejos de seguridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/1851718-chats-eliminados-wi-fi-abierta-o-con-contrasena-y-mas-consejos-de-seguridad) · 1 de octubre de 2026 · 14 min
- [Tres ajustes de WhatsApp que conviene revisar hoy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/652606-tres-ajustes-de-whatsapp-que-conviene-revisar-hoy) · 25 de septiembre de 2026 · 15 min
- [Cómo sumar fotos etiquetadas y reorganizar tu cuadrícula en Instagram](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noticia-tecno/episodio/652607-como-sumar-fotos-etiquetadas-y-reorganizar-tu-cuadricula-en-instagram) · 15 de septiembre de 2026 · 10 min