# 03:00H \|13 JULIO 2026 \| LA NOCHE DE ADOLFO ARJONA

Episodio de [La Noche de Adolfo Arjona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noche-de-adolfo-arjona), de COPE.

- Publicado: 13 de julio de 2026
- Duración: 53 min
- Audio: https://www.cope.es/uploads/2026/07/08/2FvU0nCxQPuodqgE-RvRQ.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noche-de-adolfo-arjona/episodio/5748593-03-00h-13-julio-2026-la-noche-de-adolfo-arjona

## Sobre este episodio

El doctor Ricardo Ruiz, dermatólogo, en "Larga vida a tu piel", destaca la piel como órgano vital y reflejo de la salud; su cuidado previene inflamación interna. Para la longevidad, enfatiza descanso, nutrición, deporte y propósito vital. Nutricionalmente, aconseja comer poco, ayuno intermitente, una dieta rica en antioxidantes y proteínas, evitando ultraprocesados. El ejercicio es la píldora antienvejecimiento más eficaz. El descanso repara piel y cerebro. Cosméticamente, recomienda antioxidantes y fotoprotector por la mañana, y derivados de vitamina A por la noche. La limpieza diaria y exfoliación semanal son esenciales. Miguel Ángel Almodóvar aborda los alimentos afrodisíacos, definidos como estimulantes del apetito sexual. El cerebro es fundamental, produce neurotransmisores. El chocolate con alto cacao aumenta el óxido nítrico. Las ostras, ricas en zinc, no son afrodisíacas directamente. El contexto y el picante también influyen. Rafael Bachiller, del Observatorio Astronómico, ...

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