# 03:00H \| 20 JULIO 2026 \| LA NOCHE DE ADOLFO ARJONA

Episodio de [La Noche de Adolfo Arjona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noche-de-adolfo-arjona), de COPE.

- Publicado: 20 de julio de 2026
- Duración: 55 min
- Audio: https://www.cope.es/uploads/2026/07/20/eTBOlSGn5rJUThT2cmHSP.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-noche-de-adolfo-arjona/episodio/5748591-03-00h-20-julio-2026-la-noche-de-adolfo-arjona

## Sobre este episodio

Belén de la Hoz relata su adicción al alcohol y benzodiacepinas, una espiral autodestructiva y el rechazo al estigma. Como terapeuta, ahora asiste a otros en la gestión emocional y comprensión de la adicción, fomentando el autodiálogo. Su libro "Adicta" visibiliza las adicciones legales. Fernando Mata vincula la salud bucodental con el rendimiento deportivo. El consumo excesivo de carbohidratos en atletas provoca caries e inflamación sistémica, mermando el rendimiento y aumentando lesiones. Aconseja higiene bucal, la "estrategia de los dos botes" (enjuague con agua post-carbohidratos) y chicles con xilitol. Destaca la creatina como suplemento seguro y eficaz para el rendimiento físico y cognitivo, y la proteína como apoyo práctico. Benito Arruñada, en "La culpa es nuestra", sostiene que las instituciones reflejan las preferencias ciudadanas, y que a menudo se culpa a los políticos para eludir la responsabilidad propia. Critica las "preferencias mal informadas", como desear vivienda ...

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