87 - Dr. Fernando Rivera Cruz revela cómo reducir tu edad biológica y extender tu longevidad

En este episodio de La Maestría, converso con el Dr. Fernando Rivera Cruz, Fundador y Director Médico de InnovaMed, sobre sobre cómo extender nuestra longevidad, mejorar nuestra edad biológica y, sobre todo, vivir mejor. Exploramos el creciente campo de la medicina de longevidad, desde el uso de péptidos y medicamentos GLP-1 hasta la importancia de medir biomarcadores, composición corporal y patrones de sueño para entender mejor nuestra salud. También profundizamos en los pilares que siguen siendo fundamentales para una vida larga y saludable: entrenamiento de fuerza, cardio, recuperación, sueño, alimentación y hábitos diarios, además de discutir hasta dónde tiene sentido llevar los protocolos de longevidad. Finalmente, hablamos sobre los riesgos y la regulación alrededor de algunas de estas nuevas terapias, el impacto de los GLP-1 en el tratamiento de la obesidad y cómo InnovaMed busca integrar medicina, tecnología y prevención para ayudar a sus pacientes a mejorar no solo su expectativa de vida, sino también su calidad de vida.🕒 Timestamps:00:00 – 00:35 → Introducción y anuncio AeroNet00:35 – 05:26 → Presentación del invitado y su trayectoria médica05:26 – 15:10 → Explicación sobre péptidos y su impacto en longevidad y recuperación15:10 – 17:48 → Introducción a los péptidos y GLP-117:48 – 24:56 → Medicina de longevidad: hábitos, emociones y cultura24:56 – 30:11 → Extremos en protocolos de longevidad y expectativa de vida30:11 – 32:55 → Evaluación y enfoque de longevidad32:55 – 37:00 → Panel de biomarcadores y composición corporal37:00 – 45:13 → Entrenamiento metabólico, fuerza y cardio (zona 2 y HIIT)45:13 – 47:43 → Recuperación y balance en el entrenamiento47:43 – 53:45 → Sueño, calidad y uso de pantallas53:45 – 1:00:14 → Programas de longevidad, evaluación y comunidad1:00:14 – 1:02:28 → Introducción a Innovamed y enfoque en longevidad1:02:28 – 1:06:39 → Riesgos y regulación en el uso de péptidos1:06:39 – 1:15:16 → GLP-1, obesidad y acceso poblacional1:15:16 – 1:17:19 → Patrones de sueño y medición1:17:19 – 1:18:08 → Dieta mediterránea y hábitos alimenticios1:18:08 – 1:30:18 → Régimen de ejercicio, ayuno intermitente y membresías1:30:18 – 1:31:29 → Visión y objetivos de la práctica1:31:29 – 1:32:17 → Terapias de longevidad y tecnologías médicas1:32:17 – END → Definición de éxito en longevidad y cierre🔗 Conecta con el Dr. Fernando Rivera Cruz e InnovaMed:🌐 InnovaMed: innovamedpr.com📅 Citas / contacto: InnovaMed — Contacto🔗 Conecta con Raúl Palacios / La Maestría:📸 Instagram: @raulpalaciospr📘 Facebook: RaulPalaciosPR📺 YouTube: @raulpalaciospr💼 LinkedIn: Raúl Palacios🌐 Sitio web: RaulPalaciosPR.com