# Inflammaging: la inflamación silenciosa que acelera tu envejecimiento

Episodio de [La Jefita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita).

- Publicado: 27 de septiembre de 2025
- Duración: 20 min
- Episodio 17
- Audio: https://mcdn.podbean.com/mf/web/rp4tqk74dwwvq73f/12_INFLAMMAGING90xcn-vzfrgk-Optimized.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441586-inflammaging-la-inflamacion-silenciosa-que-acelera-tu-envejecimiento

## Sobre este episodio

¡Hola, otra vez! Si tienes más de 50 años, este episodio es para ti. Aquí te platico qué es el inflammaging: es inflamación crónica, silenciosa y de bajo grado que acompaña al envejecimiento y que nos aumenta el riesgo de enfermedades como infartos, diabetes, osteoporosis y Alzheimer. Este episodio repasa las causas del inflammaging: la inmunosenescencia, la presencia de células senescentes (con SASP), la disbiosis intestinal, la grasa visceral, el daño molecular y los cambios epigenéticos. Las mejores recomendaciones prácticas para frenar esto: ejercicio, dieta tipo mediterránea, sueño reparador y un buen manejo del estrés. Además te cuento sobre algunas terapias emergentes como los senolíticos. ¡Gracias por escucharlo! LES DEJO AQUÍ UN HILO DE X QUE HABLA DE ESTO https://x.com/soylajefita/status/1972000707965604318

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