# Fortalece tu autoestima. Reduce tu estrés.

Episodio de [La Jefita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita).

- Publicado: 24 de febrero de 2026
- Duración: 31 min
- Episodio 26
- Audio: https://mcdn.podbean.com/mf/web/cm6meew99jrg9rz8/22_AUTOESTIMA_EMPODERAMIENTO_Y_ESTRES85egb-na5agn-Optimized.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441555-fortalece-tu-autoestima-reduce-tu-estres

## Sobre este episodio

¿Sientes que el estrés te afecta más de lo normal? En este episodio te platico cómo la autoestima, la autocompasión y la inteligencia emocional moldean nuestra respuesta al estrés. Te cuento por qué la baja autoestima amplifica la sensación de amenaza...y cómo reforzarla mejora la regulación emocional y disminuye la reactividad fisiológica de la respuesta de estrés. Aquí diferenciamos la autoestima y la autoconfianza...y te cuento de cuatro conductas asociadas a una baja autoestima que aumentan el estrés (people-pleasing, evitación, diálogo interno duro y autosabotaje). Si quieres entender por qué el estrés a veces te abruma de más… y qué puedes hacer para fortalecer tu “amortiguador interno”, este episodio es para ti. ¡Gracias por tus comentarios!

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