# Duermo 8 horas y sigo cansado: ¿cantidad o calidad?

Episodio de [La Jefita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita).

- Publicado: 21 de marzo de 2026
- Duración: 17 min
- Episodio 29
- Audio: https://mcdn.podbean.com/mf/web/shc63j6iwpx2bseq/24_SUEN_O_27fsgu-c8t8i9-Optimized.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441540-duermo-8-horas-y-sigo-cansado-cantidad-o-calidad

## Sobre este episodio

¡Esta es la segunda parte! En este episodio hablamos de por qué no basta con contar horas de sueño: la calidad, las fases (sueño profundo y REM) y el momento de dormir y despertar son clave para regular el estrés y procesar emociones. Consejos prácticos: despiértate siempre a la misma hora, evita acortar la mañana (pierdes sueño REM), no confíes solo en dormir más el fin de semana y evita el alcohol antes de dormir. ¡Buenas noches! Les dejo aquí el link para un hilo en X sobre esto https://x.com/soylajefita/status/2033593409064100278?s=20

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