# ¡Los límites liberan! Di que no siempre que sea necesario

Episodio de [La Jefita](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita).

- Publicado: 9 de julio de 2026
- Duración: 22 min
- Episodio 51
- Audio: https://mcdn.podbean.com/mf/web/czgtmj5ceaefs3x3/46_LIIMITES7xp5i-z37xce-Optimized.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-jefita/episodio/4441461-los-limites-liberan-di-que-no-siempre-que-sea-necesario

## Sobre este episodio

¡Hay que poner límites! Hoy hablamos de por qué decir «no» es una de las mejores estrategias para manejar el estrés. No es egoísmo, es autonomía y cuidado propio. Te platico de algunos estudios que nos han enseñado sobre por qué suprimir emociones y autosilenciarnos afecta nuestra salud (riesgo cardiovascular, mortalidad y alteración del cortisol), y vemos en qué frentes nos cuesta más poner límites: dinero, relaciones y la gente que no acepta un no. Hay varias herramientas para decir no sin culpa (disco rayado, comprar tiempo, no dar explicaciones largas). ¡Espero que esta estrategia de manejo de estrés te sirva a ti tanto como me ha servido a mí!

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