# 187 - ¡Deja de Lavarte las Manos Antes de Comer! 7 Hábitos de una Microbiota Saludable (M. Aróstegui)

Episodio de [La Hoguera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708), de Víctor Téllez.

- Publicado: 22 de febrero de 2026
- Duración: 2 h 03 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/70214286/apo7962858219.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/5835344-187-deja-de-lavarte-las-manos-antes-de-comer-7-habitos-de-una-microbiota-m

## Sobre este episodio

¿Llevar una vida aséptica y súper higiénica nos está enfermando? Mariana Aróstegui, bióloga especialista en microbiota humana , nos desmonta en este episodio todos los mitos sobre la limpieza, la comida y la salud de nuestros intestinos. Desde por qué lavarse las manos obsesivamente antes de comer puede ser un error , hasta cómo el sol influye más en tu digestión que tu nivel de estrés. Hablamos de la preocupante extinción de nuestra flora intestinal por vivir desconectados del entorno , el verdadero impacto de los metales pesados , qué pasa realmente con los parásitos y el azúcar y por qué alimentos como el vinagre de manzana o el queso azul deberían estar en tu dieta diaria . Si tienes problemas digestivos, acidez o simplemente quieres entender por qué nos estamos quedando sin defensas naturales, este episodio te va a cambiar la perspectiva. 🎧 Escucha la entrevista completa en tu plataforma favorita. #Microbiota #SaludDigestiva #Probioticos #Fermentados #LaHoguera #PodcastEspana #Nutricion #SistemaInmune_________________________________________________Mejora tu salud invirtiendo en ti usando el código HOGUERA:🎁 5% OFF en BE LEVELS https://acortar.link/g6Rscg🎁 10% OFF en RUANOVA HEALTH https://ruanovahealth.com/🎁 15% OFF en GUDSLIP https://gudslip.com/_______________________________________________🎬¿Eres creador de contenido en busca de un espacio profesional y versátil?En La Hoguera, al igual que los creadores más TOP, grabamos en Unsquare Studio (Andorra). Con más de 1.500 m² equipados para streaming, podcasting y producción multimedia, es el lugar perfecto para llevar tus proyectos al siguiente nivel.🎤🎛️📹Todo lo que necesitas para elevar tus vídeos está aquí.Entra en https://unsquarestudio.com/es/ y reserva tu espacio ideal._________________________________________________Siguenos en instagram• Instagram: https://www.instagram.com/podcastlahoguera/• Web: https://victortellezcoach.com• Instagram: https://www.instagram.com/vic.tellez_/

Anterior: [Antropólogo Vivió Con Tribus Amazónicas: Esto es Lo Que Tienen y Nosotros Perdimos \| Josep Fericgla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/5835346-antropologo-vivio-con-tribus-amazonicas-esto-es-lo-que-tienen-y-nosotros-josep)
Siguiente: [188 - ¡85% NO Necesita Quimio!: 4 Hábitos para Prevenir el Cáncer (Experto Revela)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/5835343-188-85-no-necesita-quimio-4-habitos-para-prevenir-el-cancer-experto-revela)

## Últimos episodios de La Hoguera

- [EL MARIDO, EL PADRE Y EL AMIGO: UN SACRIFICIO SIN RETORNO - L.H.2.0 #8](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/146965217-el-marido-el-padre-y-el-amigo-un-sacrificio-sin-retorno-l-h-2-0-8) · 25 de octubre de 2026 · 1 h 35 min
- [7 HÁBITOS para volver a sentirte VIVO después de los 40 - Sergio Fernández y Rafa Guzmán SIN FILTROS - L.H.2.0 #7](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/20065835-7-habitos-para-volver-a-sentirte-vivo-despues-de-los-40-sergio-fernandez-y-rafa) · 18 de octubre de 2026 · 1 h 53 min
- [CONSPIRANOICOS VS CIENCIA - El debate DE SALUD MÁS ESPERADO en la hoguera 2.0 - L.H.2.0 #5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/5835294-conspiranoicos-vs-ciencia-el-debate-de-salud-mas-esperado-en-la-hoguera-2-0-l-h) · 11 de octubre de 2026 · 2 h 53 min
- [DEBATE en la HOGUERA 2.0 ¿Y si el problema no fuera lo que COMES, sino lo que HACES después? - L.H.2.0 #5](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/5835295-debate-en-la-hoguera-2-0-y-si-el-problema-no-fuera-lo-que-comes-sino-lo-que-l-h) · 4 de octubre de 2026 · 1 h 51 min
- [¿QUIÉN DECIDE hasta dónde puedes llegar? LA HISTORIA MÁS ALLÁ DEL MIEDO en La Hoguera 2.0 - L.H.2.0 #4](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hoguera-5501708/episodio/5835296-quien-decide-hasta-donde-puedes-llegar-la-historia-mas-alla-del-miedo-en-la-2-0) · 27 de septiembre de 2026 · 2 h 05 min