# El secreto para descansar y dormir bien de verdad - Dr. del Sueño #LFDE

Episodio de [La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-formula-del-exito-con-uri-sabat), de Uri Sabat.

- Publicado: 3 de agosto de 2026
- Duración: 1 h 40 min
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO3762381635.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-formula-del-exito-con-uri-sabat/episodio/851170-el-secreto-para-descansar-y-dormir-bien-de-verdad-dr-del-sueno-lfde

## Sobre este episodio

Dormir no es un lujo, es una necesidad. Y sin embargo, la mayoría lo estamos haciendo mal. En este episodio, el neurofisiólogo Javier Albares nos desmonta los mitos del descanso y nos revela por qué dormir solo 6 horas al día es una "intoxicación" para nuestro cerebro y metabolismo. A lo largo de la conversación, exploramos por qué las pantallas se han convertido en la nueva droga, cómo la cena tardía arruina nuestro descanso y por qué la regularidad horaria es el parámetro más infravalorado para una vida larga y saludable. Una guía completa para quienes buscan entender la ciencia del sueño y aplicarla en su día a día para mejorar su salud física, mental y emocional.

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