E3 T4 El gran poder de la risa en tiempos de Incertidumbre... I Jaidys Zajara

La Risoterapia: Un Metodo para Reencontrarnos con Nosotros Mismos La risa es definida como una emoción ante diversos elementos intelectuales y afectivos, expresada de una forma ruidosa dependiendo del diafragma y de contracciones faciales o simples con un movimiento de la boca y otras partes del rostro que demuestran alegría. La risa es una respuesta producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos mientras que la sonrisa se considera una forma suave y silenciosa de reír. Gabriel García Márquez afirmaba no hay mejor medicina que cure lo que cure la felicidad. Las personas sometidas a estrés continuo tienen una probabilidad mayor de sufrir enfermedades cómo hipertensión arterial, diabetes, enfermedad ácido péptica, cáncer, entre otras. Es por esto que muchos hospitales han optado por la risoterapia como una terapia alternativa los tratamientos médicos debido a que han comprobado que su efectividad tiene un alto porcentaje de mejoría en los pacientes incluso en aquellas enfermedades terminales. Efectos psicosociales: facilita la enseñanza, situaciones socialmente incómodas cómo la exteriorización de emociones y sentimientos, mejora las relaciones interpersonales, el autoestima, la comunicación, ayuda en la terapia del habla coma aumenta la amabilidad, el optimismo, la esperanza como la creatividad e incrementa la actitud positiva, la confianza. Funciona como medida de afrontamiento, permitiendo aceptar de mejor manera la realidad, además disminuye la carga emocional, mejora la sensación de bienestar, el estado de ánimo del paciente. Disminuye la enuresis, pesadillas, llanto, inapetencia y episodios de agitación. Efectos inmunológicos: mejora el sistema inmunitario aumentando citocinas antiinflamatorias como los linfocitos, el interferón y disminuye los niveles de citocinas por inflamatorias, hormona de crecimiento reacciones alérgicas y alérgenos específicos. La risa suele ser bastante contagiosa lo cual facilita la comunicación y por ende la socialización ya que cuando una persona ríe a carcajadas y está alrededor de otras personas suele desinhibirse. Esto es particularmente beneficioso en el ámbito laboral debido a que si hay tensión entre los colegas o incompatibilidad de caracteres la risa puede hacer que socialmente se lleven mejor y esto a su vez repercute en un aumento de la producción para la empresa. Reír aumenta la dopamina, serotonina y la oxitocina, las cuales producen placer, disminuyendo significativamente el cortisol que segrega el cerebro al sentirnos estresados. Al liberar dopamina, serotonina y oxitocina cambiamos la percepción de nuestra realidad viendo lo positivo de una situación y esto probablemente repercute en toma de decisiones más acertadas. La risoterapia puede ser muy útil en el proceso de aprendizaje de los estudiantes en todos los niveles ya que al reír aumentan los procesos cognitivos tales como atención y memoria. La risa tiene efectos adelgazantes ya que un minuto de carcajadas es equivalente a 10 minutos de ejercicio aeróbico y 30 minutos de carcajadas equivale a 45 minutos de relajación. Además, los estudios demuestran de reír fuertemente rejuvenece debido a que se usan menos músculos de la cara que cuando estamos enojados. Por lo tanto, la risa tiene un poder rejuvenecedor. http://tauja.ujaen.es/handle/10953.1/3575