# Mindfulness como filosofía de vida \| Episodio # 59

Episodio de [La Calmeria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-calmeria), de Anfitriones: Susana López Bustamante y Rafael López Zepeda.

- Publicado: 3 de diciembre de 2025
- Duración: 39 min
- Temporada 6, episodio 59
- Audio: https://anchor.fm/s/e4791dac/podcast/play/112050139/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-2%2F413633465-44100-2-6b6de916a9be8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-calmeria/episodio/7311894-mindfulness-como-filosofia-de-vida-episodio-59

## Sobre este episodio

En este episodio 59 de La Calmeria, “Mindfulness como filosofía de vida” María explicó cómo se unió la Neurociencia al mindfulness a través de su colaboración con la Neurocientífica Nazaret Castellanos, quien sugirió combinar ambos en un programa. Describió cómo la base científica de la neurociencia ayuda a abrir puertas a personas que podrían no participar en la meditación si no tuvieran una fundamentación sólida. También explicó que el mindfulness es una filosofía de vida que consiste en estar presente en todo momento y aplicarlo a actividades cotidianas como la alimentación y el ejercicio. Técnicas de Manejo del Estrés. María recomendó evitar revisar el teléfono móvil al despertar y antes de dormir, sugiriendo en su lugar hacer estiramientos, respiración y meditación para comenzar bien el día. También propuso hacer una revisión nocturna enfocada en el agradecimiento y tomar pausas durante el día para conectar con la mente y el cuerpo. María explicó el programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), destacando su impacto positivo en la salud física y emocional, y mencionó que lleva más de 7 años impartiendo este programa, ahora combinado con neurociencia y evaluaciones psicológicas. Rafael compartió su experiencia positiva con el programa, mencionando los cambios que ha experimentado después de participar. Susana preguntó sobre los requisitos para tomar el programa, y María aclaró que es accesible para todo el público, aunque recomendó consultar con profesionales de la salud para personas con patologías específicas. A María Talavera se le puede contactar en su página Web: https://www.mariatalavera.com/ Nuestras redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/lacalmeriapodcast/ Web La Calmeria https://www.lacalmeria.com.mx/ Correo rafalopez@lacalmeria.com.mx susanalopezbustamante@gmail.com Podcast “La Calmeria” Spotify: https://open.spotify.com/show/0IbgEszKsqB5b7alxidsW8?si=84d2302f5bb548ee Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/la-calmeria/id1696609441 Amazon music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d0e9fdf3-d1fb-4fda-8545-029e287c1747/la-calmeria Recomendaciones para Mejorar el DíaPrograma MBSR y Salud

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