# Aprende a descansar

Episodio de [LA CAJA NEGRA, el podcast de INDYA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-caja-negra-el-podcast-de-indya), de INDYA.

- Publicado: 7 de agosto de 2022
- Duración: 1 h 09 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ffe8b138/podcast/play/96980231/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-13%2F392985825-48000-2-58ac402b91b72f64.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-caja-negra-el-podcast-de-indya/episodio/8577700-aprende-a-descansar

## Sobre este episodio

En este episodio de Empieza un Reto, el podcast de INDYA \| Nutricionistas Deportivos , hablamos con Jana Fernández sobre el descanso y el sueño, que interviene en todos los procesos físicos y mentales del cuerpo. Es el gran regulador del sistema inmune. Nos da las claves para dormir bien. Lo más importante, que no se empieza por la Melatonina. En el deporte el descanso es clave por capacidades como la gestión emocional, la toma de decisiones, la capacidad cognitiva, memorística, de concentración, de recuperación muscular... También nos explica que el sueño no se recupera y que para vivir bien hay que descansar bien. Nos cuenta la importancia de no tener ruido alrededor porque altera nuestro sistema nervioso y ya es más perjudicial para la salud que la contaminación de gases. Y vemos cómo afecta todo esto al rendimiento deportivo y cómo mejora el descanso gracias al deporte.

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