# EP. 60 - No hagas esto si quieres completar un Maratón. Ft. Natasha Mendez

Episodio de [La Caja Amarilla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-caja-amarilla), de Domex.

- Publicado: 5 de septiembre de 2023
- Duración: 49 min
- Temporada 2, episodio 60
- Audio: https://anchor.fm/s/4811f704/podcast/play/75488921/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-8-5%2F345773419-44100-2-7454bb2443735.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-caja-amarilla/episodio/8004218-ep-60-no-hagas-esto-si-quieres-completar-un-maraton-ft-natasha-mendez

## Sobre este episodio

La corredora elite Dominicana, Natasha Mendez nos cuenta a detalle todo el proceso que conlleva prepararse para un evento de Maratón. Resalta que cosas NO debemos hacer y cuales errores son los mas comunes que los corredores dominicanos cometen. Ademas, nos deja un lista de los mejores artículos a descuento que se deben comprar online durante todo este proceso. 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️ TRUCO DE CONSUMO DE CARBOHIDRATOS DE NATAHSA MENDEZ: Dos días antes del maratón se sugiere consumir entre 8 a 12 gramos por kilogramos. Para convertir tu peso a libras solo debes dividir tu pesos por 2.2 Por ejemplo Natasha pesa 118 libras = 118/2.2 = 53.6 53.6 x 8 = 426 gramos de carbohidratos necesito por día. IMPORTANTE: Para el día de la carrera tres a dos horas antes: 53.6 x 2 = 106 gramos de carbohidratos necesita Natasha. Amazon List - Natasha Mendez - Todo lo que se hablo en este episodio lo puedes encontrar en este Amazon List. Productos "Más" Mencionados por Natasha Mendez (Click en nombre): Ucan - Carbohidrato en Polvo y energia para beber 40-50min antes de un evento o un entrenamiento largo. Maurteen Gel 100 (Sin Cafeina) Maurteen Gel 100 CAF 100 (Con Cafeina) Todo lo demas lo encuentras en Amazon.com o TheFeed.com Pagina Web Recomendada para compras de suplementos online - TheFeed.com Esta página tiene entrega en 24 horas en tu Domex Courier en Miami y puedes comprar al detalle para probar los geles y suplementos.

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