# ¿Bastan 21 días para crear un hábito? El reto de cumplir los propósitos de Año Nuevo

Episodio de [LA CADIERA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-cadiera), de Aragón Radio.

- Publicado: 24 de enero de 2026
- Duración: 4 min
- Temporada 1, episodio 145
- Audio: https://eu.mdstrm.com/audio/69f8dd5f3550029e46f8752a.mp3?property=itunes
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-cadiera/episodio/5711483-bastan-21-dias-para-crear-un-habito-el-reto-de-cumplir-los-propositos-de-ano

## Sobre este episodio

Tras superar los 21 días reglamentarios, nos preguntamos si de verdad hemos logrado convertir los propósitos de Año Nuevo en hábitos reales. ¿Qué dice la ciencia del cambio de conducta? ¿Por qué abandonamos tan pronto? Lo analizamos con Iñaki López, entrenador personal de Sport Up, que nos da claves prácticas para consolidar rutinas saludables y no rendirnos en el intento.

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