# ¿Por qué los microhábitos cambian tu vida? / Ep. 47

Episodio de [La Bitácora Podcast con Leandro Torcianti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-bitacora-podcast-con-leandro-torcianti), de Leandro Torcianti / K2 Media.

- Publicado: 16 de octubre de 2025
- Duración: 14 min
- Temporada 1, episodio 47
- Audio: https://anchor.fm/s/101beb638/podcast/play/109657847/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-14%2F409243536-44100-2-8e16907ea90e6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-bitacora-podcast-con-leandro-torcianti/episodio/4607934-por-que-los-microhabitos-cambian-tu-vida-ep-47

## Sobre este episodio

¿Alguna vez te propusiste metas enormes y las abandonaste a las pocas semanas?No estás solo. El 92% de las personas no cumple sus metas grandes, pero el 71% sí logra sostener sus micro hábitos.📌 En este episodio de La Bitácora Podcast, te cuento por qué los grandes cambios fallan y cómo los micro hábitos pueden transformar tu vida —sin necesidad de fuerza de voluntad ni motivación constante.Vas a descubrir: • Qué son los micro hábitos y por qué funcionan tan bien. • Cómo aplicarlos en tu día a día con el método “3 micro hábitos por 7 días”. • Las 5 estrategias que uso para mantenerlos en el tiempo (y no rendirme).📘 Basado en ideas de Hábitos Atómicos (James Clear), Tony Robbins y otros referentes del cambio personal.00:00 Introducción: metas grandes vs micro hábitos 00:28 Por qué el 92% de las metas no se cumplen 01:35 Por qué los grandes cambios fallan 02:36 El caso del equipo de ciclismo británico 03:49 Qué son los micro hábitos y por qué funcionan 04:37 3 razones por las que funcionan04:45 Razón #1: menos resistencia05:12 Razón #2: sin decisiones, sin excusas05:30 Razón #3: generan momentum sin agotarte06:03 Mi método, dividir el día en 3 momentos07:28 Las 5 estrategias para sostener hábitos 08:11 #1: consistencia sobre intensidades08:40 #2: celebrar el acto, no el resultado09:14 #3: nunca dos veces seguidas09:46 #4: anclar hábitos 10:31 #5: tener un plan B para días caóticos11:13 Desafío: tus tres micro hábitos por 7 días 12:05 Cierre: un micro hábito a la vez 🔔 Suscribite al canal y activá las notificaciones para no perderte nuevos episodios.💌 Sumate a PULSO, mi newsletter semanal con reflexiones y herramientas para emprender, trabajar y vivir con más propósito: https://labitacorapodcast.carrd.co/📱Seguime en Instagram: \[@leandrotorcianti\]🎧 Escuchalo también en YouTube, Apple Podcast o donde escuches tus ideas favoritas.

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