# Episodios de KM.43

139 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43

- [Correr duele, pero para también \| KM43 #138](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442982-correr-duele-pero-para-tambien-km43-138) · 24 de septiembre de 2026 · 48 min · episodio 2: Todos sabemos que cuando algo duele deberíamos parar… pero los corredores populares tenemos una habilidad especial para convencernos de que mañana estaremos mejor. 😂 En este…
- [Volvemos a coger ritmo \| KM43 #137](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442983-volvemos-a-coger-ritmo-km43-137) · 17 de septiembre de 2026 · 35 min · episodio 1: Temporada 5: Hemos vuelto!
- [Correr a mi manera. La historia de Luis viviendo con Asperger \| KM43 #136](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442984-correr-a-mi-manera-la-historia-de-luis-viviendo-con-asperger-km43-136) · 13 de agosto de 2026 · 36 min · episodio 47: ¿Correr puede ayudar a ordenar la mente? Esa es la pregunta que muchos nos hacemos.En este episodio hablamos con Luis sobre Asperger y running. De cómo las zapatillas se…
- [Conocemos a Juana, de blogger a runner \| KM43 #135](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442985-conocemos-a-juana-de-blogger-a-runner-km43-135) · 6 de agosto de 2026 · 58 min · episodio 46: En este episodio nos acompaña Juana (@mividaenunsuspiro) para compartir una historia con la que muchos corredores populares se sentirán identificados. Hablamos de cómo fueron sus…
- [Inspirando a miles: la historia de Mikel (Aúpa Mikel) \| KM43 #134](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442986-inspirando-a-miles-la-historia-de-mikel-aupa-mikel-km43-134) · 30 de julio de 2026 · 1 h 00 min · episodio 42: En este episodio tenemos el placer de recibir a Mikel García, más conocido como Aúpa Mikel.Hablamos de su historia, de cómo llegó al mundo del running, de los momentos más…
- [El verano también se entrena (pero de otra manera) \| KM43 #133](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442987-el-verano-tambien-se-entrena-pero-de-otra-manera-km43-133) · 23 de julio de 2026 · 48 min · episodio 41: ¿Entrenar o descansar? Esa es la gran pregunta de muchos corredores cuando llega el verano. En este episodio hablamos de cómo afrontar las vacaciones sin agobios, cómo adaptar los…
- [El espacio también es nuestro: Mujeres al poder \| KM43 #132](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442988-el-espacio-tambien-es-nuestro-mujeres-al-poder-km43-132) · 16 de julio de 2026 · 49 min · episodio 40: Hoy queremos hablar de cómo vivimos el running desde nuestra perspectiva como corredoras populares. No pretendemos hablar en nombre de todas las mujeres —ni siquiera logramos…
- [Hemos pasado del asfalto a hacer una Backyard ultra \| KM43 #131](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442989-hemos-pasado-del-asfalto-a-hacer-una-backyard-ultra-km43-131) · 9 de julio de 2026 · 51 min · episodio 39: ¿Qué hace que una persona siga corriendo cuando lleva 60, 80 o incluso más de 100 kilómetros? Hoy queremos hablar precisamente de eso. Porque creemos que el running nunca ha ido…
- [Empezamos a correr… y cambió todo \| KM43 #130](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442990-empezamos-a-correr-y-cambio-todo-km43-130) · 2 de julio de 2026 · 50 min · episodio 38: ¿Por qué seguimos corriendo después de tantos años?En este episodio dejamos a un lado los entrenamientos y las carreras para hablar de todo lo que el running ha cambiado en…
- [¿Cuándo deberías dejar pasar una carrera? \| KM43 #129](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442991-cuando-deberias-dejar-pasar-una-carrera-km43-129) · 25 de junio de 2026 · 50 min · episodio 37: ¿Cuántas carreras corres porque realmente quieres… y cuántas porque sientes que deberías? En el episodio de hoy de KM43 hablamos de una habilidad que pocos corredores entrenan…
- [Vuelve el verano, vuelve el calor \| KM43 #128](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442992-vuelve-el-verano-vuelve-el-calor-km43-128) · 18 de junio de 2026 · 39 min · episodio 36: El verano ya está aquí y con él llegan los entrenamientos bajo altas temperaturas. En este episodio hablamos de cómo afecta el calor al rendimiento, por qué aumentan las…
- [Maratón de Cape Town: África ya tiene una Major \| KM43 #127](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442993-maraton-de-cape-town-africa-ya-tiene-una-major-km43-127) · 4 de junio de 2026 · 54 min · episodio 35: En este episodio hacemos review del Cape Town Marathon, una de las carreras más espectaculares del continente africano y una de las maratones que más está creciendo a nivel…
- [Los héroes invisibles del maratón: el público y sus carteles \| KM43 #126](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442994-los-heroes-invisibles-del-maraton-el-publico-y-sus-carteles-km43-126) · 28 de mayo de 2026 · 48 min · episodio 34: En este episodio hablamos de uno de los grandes protagonistas invisibles de cualquier carrera: el público.Repasamos algunos de los carteles más divertidos, míticos y originales…
- [Hablemos de Cape Town \| KM43 #125](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442995-hablemos-de-cape-town-km43-125) · 21 de mayo de 2026 · 48 min · episodio 33: En este episodio cruzamos continentes. Mientras hablamos del Maratón de Vitoria y sus aprendizajes, hablamos de Ciudad del Cabo y lo que se espera de el Cape Town Marathon. Un…
- [Cuando el objetivo no sale \| KM43 #124](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442996-cuando-el-objetivo-no-sale-km43-124) · 14 de mayo de 2026 · 48 min · episodio 32: Hablamos sin filtros sobre el Maratón de Vitoria y una realidad que todo corredor acaba viviendo alguna vez: preparar una carrera durante meses… y que el objetivo no salga. Yeray…
- [Runners welcome, influencers tolerated \| KM43 #123](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442997-runners-welcome-influencers-tolerated-km43-123) · 7 de mayo de 2026 · 44 min · episodio 31: El running está cambiando… y las redes sociales tienen mucho que ver. En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: el papel de los influencers en el mundo del…
- [London calling y Rock 'n' Roll \| KM43 #122](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442998-london-calling-y-rock-n-roll-km43-122) · 30 de abril de 2026 · 41 min · episodio 30: Hoy toca hablar de lo que ha pasado en la maraton de Londres, donde se ha escrito historia; de las sensaciones que deja la Maratón de Madrid; y de una maratón muy diferente, en…
- [De soñarlo a vivirlo: Boston y la sexta estrella \| KM43 #121](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6442999-de-sonarlo-a-vivirlo-boston-y-la-sexta-estrella-km43-121) · 23 de abril de 2026 · 51 min · episodio 29: Hoy vivimos uno de los episodios más especiales de Km 43. David nos cuenta desde dentro cómo fue correr el Boston Marathon, una de las carreras más míticas e históricas del mundo…
- [Boston: el final de un camino de 9 años \| KM43 #120](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443000-boston-el-final-de-un-camino-de-9-anos-km43-120) · 16 de abril de 2026 · 45 min · episodio 28: En este episodio hacemos la previa del Maratón de Boston, una de las carreras más icónicas y exigentes del mundo. Pero esta no es una previa cualquiera. David está a punto de…
- [Roma caput running \| KM43 #119](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443001-roma-caput-running-km43-119) · 26 de marzo de 2026 · 53 min · episodio 27: En este episodio hacemos review completa del Maratón de Roma: una de las carreras más espectaculares del mundo, pero también una de las más exigentes a nivel mental y técnico…
- [Barcelona deja huella… y ahora nos vamos a Roma \| KM43 #118](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443002-barcelona-deja-huella-y-ahora-nos-vamos-a-roma-km43-118) · 19 de marzo de 2026 · 43 min · episodio 26: Fin de semana grande para el running europeo. En este episodio repasamos lo que ha dejado la Maratón de Barcelona: ambiente, récords, recorrido, participación y los momentos más…
- [El culto al límite: running extremo, ego y redes sociales \| KM43 #117](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443003-el-culto-al-limite-running-extremo-ego-y-redes-sociales-km43-117) · 12 de marzo de 2026 · 42 min · episodio 25: En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: ¿hasta dónde tiene sentido llevar el cuerpo en el running? En los últimos años hemos visto cómo los retos extremos se…
- [Majors, Classics y las 5 grandes: la batalla por el corredor popular \| KM43 #116](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443004-majors-classics-y-las-5-grandes-la-batalla-por-el-corredor-popular-km43-116) · 5 de marzo de 2026 · 53 min · episodio 24: En este episodio analizamos los principales circuitos de running que existen actualmente. Desde circuitos nacionales como el Plátano de Canarias o Las 5 Grandes, hasta desafíos…
- [#115 La ansiedad pre-carrera: cómo gestionarla (y usarla a tu favor)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443005-115-la-ansiedad-pre-carrera-como-gestionarla-y-usarla-a-tu-favor) · 25 de febrero de 2026 · 50 min · episodio 23: ¿Te cuesta dormir la noche antes de una carrera? ¿Dudas de tu entrenamiento justo la semana clave? ¿Sientes nervios en la línea de salida aunque hayas hecho todo bien? En este…
- [#114 Las impresiones tras Sevilla y Barcelona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443006-114-las-impresiones-tras-sevilla-y-barcelona) · 19 de febrero de 2026 · 49 min · episodio 22: En este episodio hacemos review completa de la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Analizamos el ambiente, la organización, el recorrido, las condiciones del día y…
- [#113 Vuelven las carreras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443007-113-vuelven-las-carreras) · 12 de febrero de 2026 · 36 min · episodio 21: En este episodio hablamos del nuevo sorteo de la Behobia y todo lo que está generando entre los corredores populares. Analizamos qué cambia, cómo afecta a quienes quieren…
- [#112 Analizamos la Media Maratón de Sevilla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443008-112-analizamos-la-media-maraton-de-sevilla) · 5 de febrero de 2026 · 46 min · episodio 20: Récord de inscritos, ciudad volcada, escaparate internacional… y sin embargo, una experiencia que dejó a muchos corredores con mal sabor de boca. En este episodio analizamos lo…
- [#111 Asfalto o montaña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443009-111-asfalto-o-montana) · 29 de enero de 2026 · 46 min · episodio 19: Asfalto o montaña. Ritmos o desnivel. Reloj o sensaciones. En este episodio hablamos de las diferencias entre el running urbano y el trail, no para decidir cuál es mejor, sino…
- [#110 Correr cuando no apetece: lluvia, frío, viento y cómo entrenar sin excusas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443010-110-correr-cuando-no-apetece-lluvia-frio-viento-y-como-entrenar-sin-excusas) · 22 de enero de 2026 · 43 min · episodio 18: Lluvia, frío, viento, días grises… el mal tiempo forma parte del entrenamiento de cualquier corredor popular. En este episodio hablamos de cómo afrontar los entrenos cuando no…
- [#109 Volver a correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443011-109-volver-a-correr) · 15 de enero de 2026 · 41 min · episodio 17: Arrancamos enero hablando de uno de los momentos más delicados del año para cualquier corredor popular: la vuelta a los entrenamientos tras las fiestas. En este episodio…
- [#108 Especial navidad 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443012-108-especial-navidad-2025) · 25 de diciembre de 2025 · 49 min · episodio 16: Cerramos el año con un episodio muy especial de Navidad. Junto a Scarlet, hacemos balance de todo lo que nos ha dejado 2025: objetivos cumplidos, retos inesperados, aprendizajes…
- [#107 Maratón de Valencia 2026: ¿Hemos llegado al límite?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443013-107-maraton-de-valencia-2026-hemos-llegado-al-limite) · 18 de diciembre de 2025 · 40 min · episodio 15: El Maratón de Valencia 2026 ha desatado una polémica enorme: más de un millón de solicitudes, sorteo masivo, precios crecientes y miles de corredores populares que se han quedado…
- [#106 Correr con diabetes tipo 1: la historia de Sarai rumbo a su primera media](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443014-106-correr-con-diabetes-tipo-1-la-historia-de-sarai-rumbo-a-su-primera-media) · 11 de diciembre de 2025 · 55 min · episodio 14: En este episodio hablamos con Sarai , corredora popular con diabetes tipo 1 que está preparando su primera media maratón. Una historia real, honesta y llena de aprendizaje sobre…
- [#105 Lesiones, miedos y superación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443015-105-lesiones-miedos-y-superacion) · 4 de diciembre de 2025 · 47 min · episodio 13: En este episodio abrimos un melón del que casi nadie quiere hablar: el impacto real de las lesiones en los corredores populares. No solo físicamente, sino mental y emocionalmente…
- [#104 Maratones internacionales: ¿Cuándo el corredor local pierde su sitio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443016-104-maratones-internacionales-cuando-el-corredor-local-pierde-su-sitio) · 27 de noviembre de 2025 · 41 min · episodio 12: En este episodio reflexionamos con Yeray sobre una tendencia clara: muchas maratones actuales se han vuelto tan internacionales que los corredores locales lo tienen cada vez más…
- [#103 Tu primer maratón no se olvida: así lo vivió Cris](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443017-103-tu-primer-maraton-no-se-olvida-asi-lo-vivio-cris) · 20 de noviembre de 2025 · 56 min · episodio 11: En este episodio hablamos con Cris , que acaba de completar su primer maratón como corredora popular. Nos cuenta cómo decidió dar el paso, cómo fue su entrenamiento, sus miedos…
- [#102 Behobia 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443018-102-behobia-2025) · 13 de noviembre de 2025 · 49 min · episodio 10: En este episodio hacemos la review completa de una de las carreras más especiales del calendario: la Behobia-San Sebastián 2025 . David y Yeray comparten cómo vivieron una edición…
- [#101 Doce maratones, un reto cumplido - y ahora toca Behobia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443019-101-doce-maratones-un-reto-cumplido-y-ahora-toca-behobia) · 6 de noviembre de 2025 · 56 min · episodio 9: En este episodio repasamos un año de locura, constancia y kilómetros. Yeray pone punto final a su reto de 12 maratones en 12 meses por CTNNB1 , un desafío que va mucho más allá…
- [#100 Cien episodios corriendo juntos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443020-100-cien-episodios-corriendo-juntos) · 30 de octubre de 2025 · 57 min · episodio 8: ¡Llegamos al episodio número 100! 🎉 Un número redondo que no solo marca una cifra, sino una historia compartida: la de todos los que corréis, escucháis, comentáis y habéis hecho…
- [#99 Deja de compararte: corre tu propia carrera](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443021-99-deja-de-compararte-corre-tu-propia-carrera) · 16 de octubre de 2025 · 37 min: En este episodio de KM.43, David y Yeray se sientan a hablar de algo que todos los corredores viven en algún momento: la falta de motivación. Después de retos, maratones y meses…
- [#98 Semana de maratones! Chicago y reto CTNNB1](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443022-98-semana-de-maratones-chicago-y-reto-ctnnb1) · 9 de octubre de 2025 · 40 min · episodio 6: En este episodio viajamos hasta Chicago para hablar de uno de los maratones más míticos del mundo… ¡y que David correrá este fin de semana! Desgranamos el recorrido calle por…
- [#97 ¿Qué zapatillas necesitas según tu nivel y tus entrenos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443023-97-que-zapatillas-necesitas-segun-tu-nivel-y-tus-entrenos) · 2 de octubre de 2025 · 45 min · episodio 5: Entramos en uno de los temas más importantes —y más confusos— del mundo runner: las zapatillas. No todas sirven para todo ni todos necesitamos lo mismo. Por eso las clasificamos…
- [#96 Cómo afrontar la temporada de otoño en el running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443024-96-como-afrontar-la-temporada-de-otono-en-el-running) · 25 de septiembre de 2025 · 41 min · episodio 4: El otoño trae consigo algunas de las pruebas más esperadas del año: maratones, medias y 10k que marcan el final de temporada. En este episodio compartimos consejos para planificar…
- [#95 Maratón de Berlín 2025: claves, consejos y lo que esperamos de este finde](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443025-95-maraton-de-berlin-2025-claves-consejos-y-lo-que-esperamos-de-este-finde) · 18 de septiembre de 2025 · 47 min · episodio 3: El Maratón de Berlín ya está aquí y en este episodio hacemos un repaso de lo que significa una de las pruebas más rápidas y emblemáticas del mundo. Comentamos qué podemos esperar…
- [#94 ¿Correr por sensaciones o por el reloj?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443026-94-correr-por-sensaciones-o-por-el-reloj) · 11 de septiembre de 2025 · 47 min · episodio 2: En este episodio de Km.43 nos metemos en un debate que todo corredor se ha planteado alguna vez: 👉 ¿Es mejor dejarse llevar por las sensaciones o seguir al pie de la letra lo que…
- [#93 Arrancamos la temporada 25/26: vacaciones, maratones y nueva imagen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443027-93-arrancamos-la-temporada-25-26-vacaciones-maratones-y-nueva-imagen) · 4 de septiembre de 2025 · 47 min · episodio 1: ¡Bienvenidos a la temporada 25/26 de Km.43! 🎧 Después de las vacaciones, arrancamos con energía y muchas historias que contar. 👉 Yeray nos comparte cómo fue su experiencia en el…
- [#92 Hasta aquí, pero no del todo: final de temporada en KM.43](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443028-92-hasta-aqui-pero-no-del-todo-final-de-temporada-en-km-43) · 31 de julio de 2025 · 44 min · episodio 43: Último episodio de la temporada, y lo cerramos como más nos gusta: hablando de lo que ha pasado, lo que hemos aprendido y lo que se viene.Desde las entrevistas con gente increíble…
- [#91 Siete claves para mejorar tu técnica sin complicarte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443029-91-siete-claves-para-mejorar-tu-tecnica-sin-complicarte) · 24 de julio de 2025 · 38 min · episodio 42: Mejorar tu técnica no tiene por qué ser complicado. Hoy te damos 7 claves sencillas para correr mejor, reducir el riesgo de lesiones y sentirte más cómodo en cada entreno.
- [#90 Un dia con aurora: los consejos de una atleta de pies a cabeza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443030-90-un-dia-con-aurora-los-consejos-de-una-atleta-de-pies-a-cabeza) · 17 de julio de 2025 · 53 min · episodio 41: En este episodio charlamos con Aurora Bargalló, una corredora que ha hecho un camino poco habitual: pasar del running popular a competir como atleta federada. Lejos del postureo y…
- [#89 Qué comer (y qué evitar) si corres con calor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-43/episodio/6443031-89-que-comer-y-que-evitar-si-corres-con-calor) · 10 de julio de 2025 · 49 min · episodio 40: Lo que comes (y bebes) antes, durante y después de correr en verano puede marcar la diferencia. Hoy te contamos qué alimentos te ayudan y cuáles es mejor evitar para que tus…

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