# Episodio 1x03: Manual para empezar a correr sin liarla

Episodio de [Km. 40 y Pico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico), de Na+T.

- Publicado: 6 de noviembre de 2025
- Duración: 44 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/10a40f9c4/podcast/play/110346814/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-28%2Fc0628b33-077e-57d8-f957-854cee5bf05e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/km-40-y-pico/episodio/6157063-episodio-1x03-manual-para-empezar-a-correr-sin-liarla

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de las Golden Trail Series y de las victorias de Sara Alonso, que sigue dejando huella en el trail. También repasamos la TCS New York City Marathon, en la que Eliud Kipchoge correrá por primera vez, y nos adentramos en su vínculo con el proyecto Team Inspire, iniciativa de New York Road Runners que reúne a corredores con historias poderosas para la gran maratón neoyorquina. Hablamos también de Sifan Hassan, que siendo relativamente nueva en la distancia de maratón está dando mucho que hablar por sus resultados. Además, incluimos una guía práctica para mujeres que empiezan a correr: cómo estructurar los entrenamientos, elegir las zapatillas y el reloj, descubrir rutas motivadoras… y por qué contar con un buen fisio puede marcar la diferencia.

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