# Episodios de Kilómetros de entrenamiento

211 episodios, del más reciente al más antiguo · página 4. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento

- [60: ¿Puedo correr con una hernia discal o una protusión? Entrevista a Sergio Sánchez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536048-60-puedo-correr-con-una-hernia-discal-o-una-protusion-entrevista-a-sergio) · 25 de abril de 2023 · 57 min · episodio 60: No hacer nada no es la mejor solución para mejorar tu hernia discal o protusión. Tener alguno de estos dos problemas es bastante común en la población en general, sobre todo…
- [59: Mi historia con la fascitis plantar: claves en mi recuperación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536049-59-mi-historia-con-la-fascitis-plantar-claves-en-mi-recuperacion) · 18 de abril de 2023 · 30 min · episodio 59: Quiero que escuches mi historia con esta lesión tan común: la fascitis plantar. Te he hablado mucho de ella, lo sé. Pero me gustaría que supieras muy bien a qué te enfrentas…
- [58: Entrenamiento concurrente: claves para combinar la fuerza y el running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536050-58-entrenamiento-concurrente-claves-para-combinar-la-fuerza-y-el-running) · 11 de abril de 2023 · 33 min · episodio 58: ¿Te suena el término «entrenamiento concurrente»? Te aseguro que, si eres corredor, este entrenamiento lo llevas haciendo desde hace ya un tiempo (o eso espero). Aunque el nombre…
- [57: Mitos del running: Correr con molestias no es normal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536051-57-mitos-del-running-correr-con-molestias-no-es-normal) · 4 de abril de 2023 · 30 min · episodio 57: ¿Te duele la rodilla cuando corres? PARA ¿Te duele la espalda cuando corres? PARA ¿Te duele el pie cuando corres? PARA Si corres con dolor o molestias, algo no va bien. Y tu…
- [56: Me siento estancado, ¿qué hago?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536052-56-me-siento-estancado-que-hago) · 28 de marzo de 2023 · 32 min · episodio 56: ¿Entrenas de manera recurrente pero te sientes estancado? Es muy común sentir que no avanzas y no mejoras aunque tengas un entrenamiento enfocado en conseguir un objetivo…
- [55: ¿Puedo hacer abdominales a diario? Resolviendo dudas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536053-55-puedo-hacer-abdominales-a-diario-resolviendo-dudas) · 21 de marzo de 2023 · 30 min · episodio 56: ¿Puedes hacer abdominales todos los días? ¿Y flexiones? Como poder puedes pero… ¿cuál es tu objetivo? Aquí entran en juego muchas veces los objetivos deportivos y los estéticos…
- [54: Deporte y alimentación vegana y vegetariana con Ari Jordà](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536054-54-deporte-y-alimentacion-vegana-y-vegetariana-con-ari-jorda) · 14 de marzo de 2023 · 1 h 00 min · episodio 54: ¿Alguna vez has oído a alguien decir que ser vegano o vegetariano puede ser ‘peligroso’ porque no hay una buena ingesta de proteínas? Y esto es solo un ejemplo de alguno de los…
- [53: Hablo sobre maratón en el Evento No Limits](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536055-53-hablo-sobre-maraton-en-el-evento-no-limits) · 7 de marzo de 2023 · 1 h 09 min · episodio 53: «Mucha gente no viene preparada para esa distancia». Hace unos meses me invitaron a participar en el Evento No Limits para aportar mi experiencia y conocimiento sobre maratón como…
- [52: Cómo descansar y recuperar para rendir en tus entrenamientos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536056-52-como-descansar-y-recuperar-para-rendir-en-tus-entrenamientos) · 28 de febrero de 2023 · 35 min · episodio 52: ¿Cómo deberías descansar para recuperar bien después de un entrenamiento? Todo empieza por tener un sueño de calidad. No sé si tendrás esto controlado, lo que sí te puedo asegurar…
- [51: Método Pilates y bases del movimiento con Marijose](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536057-51-metodo-pilates-y-bases-del-movimiento-con-marijose) · 21 de febrero de 2023 · 1 h 18 min · episodio 51: ¿Es compatible el pilates y el running? ¿Es factible mejorar la movilidad y fortalecer tu cuerpo con esta actividad? ¿Puede ser buena opción intercalar semanalmente sesiones de…
- [50: El pie en corredores: el gran desconocido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536058-50-el-pie-en-corredores-el-gran-desconocido) · 14 de febrero de 2023 · 36 min · episodio 50: 🦶🏼¿Conoces el papel que tienen tus pies? 🦶🏼 Tanto si corres como si no, aunque me voy a centrar en lo primero. Y seguro que es lo último que te imaginabas que te iba a contar en…
- [49: La importancia de estar en forma para rendir en larga distancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536059-49-la-importancia-de-estar-en-forma-para-rendir-en-larga-distancia) · 7 de febrero de 2023 · 36 min · episodio 49: Sí, necesitas estar en forma para correr y para tu día a día, en general. No, estar en forma no tiene por qué ser precisamente tener un cuerpo delgado. Nos han dicho siempre que…
- [48: Nutrición y running con Anna Torelló](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536060-48-nutricion-y-running-con-anna-torello) · 31 de enero de 2023 · 1 h 00 min · episodio 48: ¿Sabes cómo debería ser tu alimentación si corres de manera recurrente? ¿Y si te estás preparando para algo grande como una maratón, una media,...? ¿Crees que la alimentación…
- [47: Aprende a calcular el peso adecuado en tu entrenamiento de fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536061-47-aprende-a-calcular-el-peso-adecuado-en-tu-entrenamiento-de-fuerza) · 24 de enero de 2023 · 35 min · episodio 47: ¿Sabes qué peso tienes que utilizar en tu entrenamiento de fuerza? Si tu respuesta es «no» o «me lío constantemente», este podcast es para ti. No eres el único/a que tiene esta…
- [46: El flato](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536062-46-el-flato) · 17 de enero de 2023 · 39 min · episodio 46: El flato… Ese dolor que te ha hecho muchas veces tener que parar porque pensabas que te quedabas sin oxígeno. Esa punzada que quemaba como un clavo ardiendo. ¿Sabes realmente qué…
- [45: Arrancamos temporada 2 y consejos para recuperar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536063-45-arrancamos-temporada-2-y-consejos-para-recuperar) · 10 de enero de 2023 · 33 min · episodio 45: Comienza la temporada 2 de Kilómetros de entrenamiento y ANIVERSARIO del pódcast ¿Sabes todo lo que va a pasar este 2023 por aquí? Con esta segunda temporada llegan cambios…
- [44: Aprende a organizar tu temporada + CIERRE de 2022](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536064-44-aprende-a-organizar-tu-temporada-cierre-de-2022) · 27 de diciembre de 2022 · 37 min · episodio 44: ¡Bienvenido/a al último episodio de esta primera temporada! Antes de explicarte de qué voy a hablarte hoy, quiero darte las gracias por haber estado ahí desde el principio. O…
- [43: 3 errores que debes evitar a la hora de entrenar fuerza enfocada a largas distancias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536065-43-3-errores-que-debes-evitar-a-la-hora-de-entrenar-fuerza-enfocada-a-largas) · 13 de diciembre de 2022 · 36 min · episodio 43: Si hay algo que mi experiencia como entrenador me ha hecho ver, es la gran dificultad que supone para un corredor popular seguir un plan de fuerza estructurado y basado en sus…
- [42: Maratón de Valencia 2022: consejos, crónica y aprendizajes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536066-42-maraton-de-valencia-2022-consejos-cronica-y-aprendizajes) · 6 de diciembre de 2022 · 56 min · episodio 42: El episodio 42 no podía ser otro. Llegamos a esta icónica cifra hablando de la Maratón de Valencia de 2022. Antes de la crónica doy unos consejos sobre cómo puedes organizar tu…
- [41: Prepara tu primer triatlón con Sebastián Díez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536067-41-prepara-tu-primer-triatlon-con-sebastian-diez) · 29 de noviembre de 2022 · 51 min · episodio 41: ¿Te gustaría hacer un triatlón o un Iron Man? Quizá estás en ese punto de tu vida en el que corres, nadas y montas en bici y te has planteado empezar a prepararte para un triatlón…
- [40: Lesiones de running: dolor femoropatelar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536068-40-lesiones-de-running-dolor-femoropatelar) · 22 de noviembre de 2022 · 32 min · episodio 40: El dolor de rodilla al correr o dolor femoropatelar es otra de las lesiones de running más comunes entre corredores populares. Y esta lesión también ha aumentado debido al…
- [39: Respondo tus dudas de running: correr con sobrepeso, crossfit y maratón y más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536069-39-respondo-tus-dudas-de-running-correr-con-sobrepeso-crossfit-y-maraton-y-mas) · 15 de noviembre de 2022 · 45 min · episodio 39: ¿Alguna vez has dudado de si hacerte una prueba de esfuerzo o no? Mejor dicho, ¿eres corredor y te has hecho alguna vez una? ¿Te has preguntado si teniendo sobrepeso podrías…
- [38: Desmontando mitos del running: correr de talón lesiona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536070-38-desmontando-mitos-del-running-correr-de-talon-lesiona) · 8 de noviembre de 2022 · 30 min · episodio 38: ¿Correr de talón lesiona? ¿Qué crees que hay de cierto en esta afirmación que se ha repetido hasta la saciedad? Con este tema, retomo la serie de «Desmontando mitos de running»…
- [37: Carlos Cordente: claves para ser un corredor de éxito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536071-37-carlos-cordente-claves-para-ser-un-corredor-de-exito) · 1 de noviembre de 2022 · 46 min · episodio 37: ¿Fondista? ¿Velocista? ¿Tú dónde dirías que te encuentras? Puede que te hayas encasillado en alguno de estos tipos de corredor o que estés empezando y te suenen a chino. En este…
- [36: Influencia la movilidad en el entrenamiento de fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536072-36-influencia-la-movilidad-en-el-entrenamiento-de-fuerza) · 25 de octubre de 2022 · 33 min · episodio 36: ¿Te duele la rodilla cuando vas a hacer una sentadilla profunda? Si puedes hacerla bien, tu rango de movilidad es bueno. Estoy seguro. Si no puedes hacerla porque te duele la…
- [35: Lesiones en running: Síndrome de Cintilla Iliotibial](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536073-35-lesiones-en-running-sindrome-de-cintilla-iliotibial) · 18 de octubre de 2022 · 33 min · episodio 35: ¿Sabes cuál es la tercera lesión de running más común? El síndrome de la cintilla iliotibial. Y puede que por el nombre técnico no te suene (aunque si la has padecido sí te va a…
- [34: El entrenamiento de fuerza adecuado antes de la maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536074-34-el-entrenamiento-de-fuerza-adecuado-antes-de-la-maraton) · 11 de octubre de 2022 · 30 min · episodio 34: ¿Estás en esos momentos de preparación previa de tu siguiente maratón y no sabes cómo entrenar la fuerza? Este punto, uno de los más importantes en toda preparación de una…
- [33: ¿Cómo correr más rápido?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536075-33-como-correr-mas-rapido) · 4 de octubre de 2022 · 29 min · episodio 33: ¿Quieres correr más y mejor? O lo que es lo mismo: ¿correr más rápido? En el episodio de hoy te cuento las claves para conseguirlo de manera progresiva y correcta. Sí, cuando…
- [32: Lo que me hubiese gustado saber antes de correr mi primera maratón.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536076-32-lo-que-me-hubiese-gustado-saber-antes-de-correr-mi-primera-maraton) · 27 de septiembre de 2022 · 28 min · episodio 32: Pues sí, todos vamos a la primera carrera pensando que lo sabemos todo y nos damos cuenta de que no. Si te has preparado con tiempo y con ayuda, genial, aunque esto no quita que…
- [31: Mitos del running: entrenar con poco peso y muchas repeticiones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536077-31-mitos-del-running-entrenar-con-poco-peso-y-muchas-repeticiones) · 20 de septiembre de 2022 · 28 min · episodio 31: «Si quieres entrenar fuerza y corres, debes levantar poco peso y hacer muchas repeticiones». Esta afirmación es otro de los mitos del running más consolidados a lo largo de los…
- [30: Hablando de lesiones de running: el Tendón de Aquiles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536078-30-hablando-de-lesiones-de-running-el-tendon-de-aquiles) · 13 de septiembre de 2022 · 29 min · episodio 30: ¿Conoces el tendón de Aquiles y sus posibles lesiones? Seguramente si llevas tiempo corriendo, habrás oído hablar de esta parte clave de tu cuerpo, así como de posibles lesiones…
- [29: ¿Entrenar fuerza 1 vez a la semana es suficiente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536079-29-entrenar-fuerza-1-vez-a-la-semana-es-suficiente) · 6 de septiembre de 2022 · 27 min · episodio 29: Entrenar fuerza 1, 2, 3,..., ¿cuántas veces a la semana? ¿Cuántos días es lo óptimo? ¿Haciéndolo un día es suficiente? La eterna pregunta cuando comenzamos a introducir este tipo…
- [28: Planificación correcta del entrenamiento semanal (cómo meter fuerza y correr en la misma semana)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536080-28-planificacion-correcta-del-entrenamiento-semanal-como-meter-fuerza-y-correr) · 30 de agosto de 2022 · 32 min · episodio 28: ¿Sabes cómo planificar tus entrenamientos semanales? Sobre todo si estás empezando, este tema puede ser bastante lioso y puedes no saber qué hacer, cada cuanto tiempo,... Y es…
- [27: Estirar antes de correr - Mitos del running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536081-27-estirar-antes-de-correr-mitos-del-running) · 23 de agosto de 2022 · 21 min · episodio 27: «Vamos a estirar unos minutos antes de ponernos a correr, ¿vale?» Seguro que alguna vez te han dicho esta frase o alguna similar, sobre todo en tu etapa infantil en el colegio o…
- [26: ¿Pronas o supinas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536082-26-pronas-o-supinas) · 16 de agosto de 2022 · 32 min · episodio 26: ¿Pronas o supinas? ¿Te suena esta pregunta? Me apuesto lo que sea a que sí. Se suele hacer siempre cuando vas a comprar unas zapatillas de running, es de tus primeras veces y…
- [25: Fascitis plantar en corredores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536083-25-fascitis-plantar-en-corredores) · 9 de agosto de 2022 · 32 min · episodio 25: La cuarta lesión más común en corredores/as populares: la fascitis plantar ¿Has oído hablar de ella? ¿Te ha sucedido alguna vez? En el episodio de hoy quiero hablar de este…
- [24: Lesiones más comunes del running y cómo evitarlas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536084-24-lesiones-mas-comunes-del-running-y-como-evitarlas) · 2 de agosto de 2022 · 23 min · episodio 24: ¿Cuántas veces has salido a correr una larga tirada y al día siguiente te dolía la rodilla? Por ponerte un ejemplo. Seguramente no te paraste a pensar qué podías haber hecho mal…
- [23: Consejos para comenzar a correr: Entrevista en el podcast Tu Salud al Descubierto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536085-23-consejos-para-comenzar-a-correr-entrevista-en-el-podcast-tu-salud-al) · 26 de julio de 2022 · 50 min · episodio 23: En este episodio el entrevistado soy yo. Ari Jordà, nutricionista y divulgadora fue la encargada de guiar esta conversación sobre cómo empezar a correr en su podcast Tu salud al…
- [22: Correr te destroza las rodillas - Mitos del running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536086-22-correr-te-destroza-las-rodillas-mitos-del-running) · 19 de julio de 2022 · 19 min · episodio 22: Seguro que has oído eso de que correr es malo para tus rodillas, que te las machaca mucho y hace que te lesiones. Pues, deja que te diga que este es uno de los MITOS más…
- [21: Correr en cuesta puede ayudarte a mejorar tu fuerza](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536087-21-correr-en-cuesta-puede-ayudarte-a-mejorar-tu-fuerza) · 12 de julio de 2022 · 29 min: Seguramente hayas hecho este entrenamiento para potenciar tu fuerza como corredor/a. Y los estudios afirman que correr en cuestas ayuda a mejorar este punto tan importante. ¿Sabes…
- [20: ¿Cómo correr con calor? Consejos para evitar sustos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536088-20-como-correr-con-calor-consejos-para-evitar-sustos) · 5 de julio de 2022 · 28 min: ¿Sabes que nuestro cuerpo tiene una gran capacidad termorreguladora? Pues, aunque puedas creer lo contrario, es así. Y este mecanismo termorregulador tan avanzado es la…
- [19: Entrenamiento de resistencia online vs. presencial con Pedro Nicolás](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536089-19-entrenamiento-de-resistencia-online-vs-presencial-con-pedro-nicolas) · 28 de junio de 2022 · 49 min: ¿Es mejor entrenar resistencia de manera presencial u online? Si entreno online, ¿podré preparar bien mi carrera? ¿Y llegar a mis objetivos? En el episodio de hoy Pedro Nicolás de…
- [18: Correr genera fuerza o músculo, cómo mejorar la fuerza en corredores y fuerza durante el tapering](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536090-18-correr-genera-fuerza-o-musculo-como-mejorar-la-fuerza-en-corredores-y-fuerza) · 21 de junio de 2022 · 37 min: ¿Corriendo puedo llegar a ganar músculo y fuerza? Si corro en cuestas, ¿conseguiré mejorar o generar más fuerza y evitar, así, un entrenamiento con cargas? Quizá nunca te lo…
- [17: ¿Mantienes un estímulo de fuerza mínimo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536091-17-mantienes-un-estimulo-de-fuerza-minimo) · 14 de junio de 2022 · 25 min: La semana pasada te conté sobre qué era mejor: dejar de entrenar tras una carrera o mantener un estímulo mínimo. Y cuáles eran las consecuencias de cada decisión. Todo esto pasa…
- [16: ¿Dejar de correr o mantener un estímulo mínimo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536092-16-dejar-de-correr-o-mantener-un-estimulo-minimo) · 7 de junio de 2022 · 27 min: ¿Puedo dejar de entrenar un tiempo? ¿Tengo que mantener un estímulo mínimo? ¿Bajará mi rendimiento mucho? Estas son las preguntas que te rondan la cabeza cuando terminas una…
- [15: 4 errores al comenzar una alimentación saludable con Ariadna Jordà](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536093-15-4-errores-al-comenzar-una-alimentacion-saludable-con-ariadna-jorda) · 31 de mayo de 2022 · 49 min · episodio 15: Hablamos de nutrición con Ariadna Jordà, graduada en Nutrición Humana y Dietética y product manager de Fuertafit. He querido entrevistar a Ari para conocer los principales puntos…
- [14: Correr mejor: 3 puntos que no te dejan avanzar en el running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536094-14-correr-mejor-3-puntos-que-no-te-dejan-avanzar-en-el-running) · 24 de mayo de 2022 · 28 min: ¿Quieres correr más rápido? ¿Más lejos? ¿Tener mejores sensaciones en tus sesiones de running? Quizás, ¿Buscas implementar el hábito de la carrera en tu vida? En este episodio te…
- [13: Fuerza y running: puntos más importantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536095-13-fuerza-y-running-puntos-mas-importantes) · 17 de mayo de 2022 · 39 min: ( https://javiercalvo.run/fuerza-y-running -\> en este artículo tienes los dibujos y figuras a los que se hace referencia en el capítulo) En este episodio trato los puntos…
- [12: Desbalances musculares, nutrición y tiradas largas de maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536096-12-desbalances-musculares-nutricion-y-tiradas-largas-de-maraton) · 10 de mayo de 2022 · 38 min: Nuevo episodio de preguntas y respuestas. - ¿Tienes más fuerza en una pierna que en otra? Esta es una condición muy común. Sobre todo, cuando una persona acaba de salir de una…
- [11: Semana de maratón: descansar para llegar al máximo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/kilometros-de-entrenamiento/episodio/5536097-11-semana-de-maraton-descansar-para-llegar-al-maximo) · 3 de mayo de 2022 · 20 min · episodio 11: El descanso o tapering previo al maratón es una parte determinante para tener un buen rendimiento en la prueba. En este episodio analizo las características más importante que…

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